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宋華 副主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 骨外科
如果仔細(xì)觀察，其實(shí)不難發(fā)現(xiàn)，在現(xiàn)實(shí)生活中，很多人的身體姿態(tài)都存在有含胸、駝背以及頭前伸問題，值得注意的是，這一現(xiàn)象的發(fā)生日趨年輕化。很多人可能對于這一情況不以為意，但是其如果不及早進(jìn)行相應(yīng)糾正，很有可能會導(dǎo)致其他關(guān)節(jié)問題的發(fā)生，情況嚴(yán)重的，還可能會直接影響到患者正常的工作和生活。
那么存在有含胸、駝背以及頭前伸的人群，此時可以嘗試考慮哪些方法進(jìn)行相應(yīng)矯正呢?
一般來講，患者可以應(yīng)用泡沫軸改善辦法，泡沫軸也稱泡沫滾筒，讓身體躺在上面5-10分鐘，以最終達(dá)到對胸椎后凸的矯正目的。當(dāng)然，其還可以每天堅(jiān)持姿勢性的訓(xùn)練，此時要求患者背朝墻，距墻大約30厘米，將兩腳開立與同肩寬，兩臂上舉并后伸，與此同時保持仰頭的姿勢，手觸墻面后再加以還原，這樣的動作反復(fù)做10次，一般每日堅(jiān)持2～3次，即可取得較為良好的效果。
其實(shí)跳繩也是一種較好的鍛煉方式，患者此時可以拿起一條繩子后，保持站立的姿勢，時自身一條腿向后退半步，然后再以這種姿勢有規(guī)律地進(jìn)行跳躍。在進(jìn)行跳繩運(yùn)動的過程中，可以運(yùn)動到患者全身，因而不僅對患者身體的身體健康和美容有著一定幫助，與此同時還能收縮患者全身的肌肉，并且增強(qiáng)患者肌肉的韌性。在日常生活中，患者應(yīng)當(dāng)要自覺改掉不良的姿態(tài)習(xí)慣，在走路的時候，盡可能昂首挺胸，挺直腰板。注意避免長時間低頭工作或者玩手機(jī)，保持自身坐姿的標(biāo)準(zhǔn)，在坐立的時候，盡可能挺直腰背，而不要彎曲坐著或者趴著，以減少這些不良姿態(tài)發(fā)生的可能。
通過上述簡單敘述，相信大家對于這一問題應(yīng)當(dāng)有了進(jìn)一步的認(rèn)識和了解，大家千萬不要覺得這些不良姿態(tài)的存在不是什么大問題，而是要予以足夠重視，自覺進(jìn)行改善，以免帶去更多不必要的麻煩。
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恥骨突出日常矯正姿勢
對于恥骨突出，在日常生活當(dāng)中可以嘗試使用如下的矯正姿勢：第一，坐立或者是站立的時候，要保持挺胸、收腹。如果長時間保持這個姿勢，骨盆就會有一定程度的前傾，這樣對于恥骨突出是有著明顯的緩解作用。第二，采取... 詳細(xì)»
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不良姿勢會不會危害健康？
從肌肉構(gòu)造來看，構(gòu)成肌肉的一束束肌纖維里含有血管與神經(jīng)，當(dāng)肌肉受到外力呈現(xiàn)緊張狀態(tài)時，肌纖維就會出現(xiàn)相互擠壓的現(xiàn)象，因此其中的微血管就會受到壓迫而出現(xiàn)瘀血，導(dǎo)致肌肉處的血液循環(huán)出現(xiàn)障礙。 詳細(xì)»
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為什么普拉提運(yùn)動可以在早期矯正脊柱的不良姿勢？
普拉提越來越成為受歡迎的運(yùn)動方式之一，除了能夠瘦身，還能塑形，提升人的氣質(zhì)。那么有些女性就會好奇，普拉提運(yùn)動可以矯正脊柱的不良姿勢嗎？接下來，南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院關(guān)節(jié)與骨病外科的肖軍副主任醫(yī)師將會為大... 詳細(xì)»
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為什么普拉提運(yùn)動可以在早期矯正脊柱的不良姿勢？答案在這里
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駝背多是不良姿勢造成的，有效糾正“駝背”的方法都在這
駝背的危害是很大的，影響到外貌的美觀是小，引起疾病是大。所以駝背者需要盡早糾正這一體態(tài)。以下是糾正的方法：靠墻站。站立，抬頭挺胸收腹，背部貼著墻壁。這樣可以使得身體處于一個調(diào)整狀態(tài)，對改善駝背是有一定... 詳細(xì)»
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