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王寧 副主任醫(yī)師 肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 骨科
辦公室上班的人們一般都是一坐一整天，長時間的久坐會缺乏一定的運(yùn)動鍛煉，身體的素質(zhì)比較差，時間長了難免會出現(xiàn)腰疼的情況，上班族長時間的久坐出現(xiàn)腰部疼痛，屬于常見的一種癥狀，導(dǎo)致久坐腰部疼痛的原因有很多，比如不正確的坐姿、腰部的力量太弱，坐久了腰部疼痛是怎么回事。腰部肌肉力量薄弱，平時應(yīng)該多進(jìn)行體育鍛煉，這樣可以提高腰部肌肉的力量。若腰部有舊傷長時間的久坐就會讓身體處于高負(fù)荷的狀態(tài)下，如果腰部曾經(jīng)患有損傷、腰肌勞損、扭傷的話，坐久了會讓腰部過度的勞累，從而讓人們感覺到腰部疼痛。
坐久了腰痛的原因
1、腰部肌肉痙攣，長時間的久坐出現(xiàn)腰部疼痛，應(yīng)該考慮是否是因為腰部肌肉痙攣所導(dǎo)致的，從而出現(xiàn)了肌肉的損傷，長時間下去引起了疼痛感。
2、腰椎間盤突出，辦公室人群容易患上腰椎間盤突出，再加上保持同一個姿勢，破壞了椎間盤的纖維環(huán)，導(dǎo)致髓核組織突出，壓迫了神經(jīng)，從而腰部疼痛。
如何緩解腰痛癥狀
1、要改變坐姿。有很多腰部疼痛主要是因為長時間的坐姿不正確，加重了腰腹部腰部的負(fù)擔(dān)所引起的，所以要及時的糾正不正確的坐姿。
2、活動腰部。若是條件允許的話可以起身活動一下腰部，做左右前后的擺動或者扭動一下腰部，這樣都可以在一定程度上緩解腰部的壓力，促進(jìn)了局部的血液循環(huán)，讓腰部肌肉得到一定的放松。
3、熱敷。坐的時間久了下班之后也可以使用毛巾來熱敷腰部，熱敷具有消炎止痛的功效。
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