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張文娟 主任醫(yī)師 教授 北京大學(xué)人民醫(yī)院 皮膚性病科
頭發(fā)和頭皮屑是兩個(gè)常見(jiàn)的頭皮問(wèn)題，通常都與頭皮健康有關(guān)。以下是一些可能有助于減少掉發(fā)和頭皮屑的方法：
1.保持頭皮清潔：每天用溫和的洗發(fā)水洗頭發(fā)，徹底沖洗頭皮，確保清除污垢和殘留物。避免使用過(guò)多的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)產(chǎn)品，因?yàn)闅埩粑飼?huì)堵塞毛囊，導(dǎo)致頭皮屑和脫發(fā)問(wèn)題。
2.改善飲食：飲食中缺乏維生素和礦物質(zhì)可能導(dǎo)致頭發(fā)脆弱和頭皮屑問(wèn)題。建議攝入富含維生素B、C和E，鋅和鐵的食物，例如綠葉蔬菜、堅(jiān)果、鱈魚(yú)、雞蛋和橙子等。
3.保持適當(dāng)?shù)念^皮濕潤(rùn)：頭皮過(guò)度干燥可能導(dǎo)致頭皮屑和脫發(fā)，因此要保持適當(dāng)?shù)念^皮濕潤(rùn)?？梢試L試使用天然的保濕劑，如椰子油、茶樹(shù)油或蘆薈膠，輕輕按摩頭皮，提高頭皮的血液循環(huán)和保濕能力。
4.減少使用熱工具：頻繁使用吹風(fēng)機(jī)、卷發(fā)棒和直發(fā)器等熱工具會(huì)對(duì)頭發(fā)造成損傷，使頭發(fā)變脆弱和易脫落。盡量減少使用熱工具，讓頭發(fā)自然風(fēng)干，并使用熱保護(hù)噴霧來(lái)減少熱傷害。
5.避免過(guò)度冷熱刺激：避免沐浴水過(guò)熱或使用太冷的水洗頭，以免刺激頭皮，增加頭皮屑和脫發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。適度保持適宜溫度的洗發(fā)水。
6.避免過(guò)度搔抓：經(jīng)常搔抓頭皮會(huì)導(dǎo)致頭皮屑增加，并可能損傷頭發(fā)。避免過(guò)度搔抓頭皮，以免加重頭皮屑和脫發(fā)問(wèn)題。
如果嘗試了以上方法仍然沒(méi)有改善，建議咨詢醫(yī)生，以獲取更詳細(xì)的診斷和治療建議。
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怎樣去頭皮屑
頭皮屑的主要表現(xiàn)為頭皮上出現(xiàn)彌漫、干燥、均勻的白屑。在平時(shí)的日常生活中，如果不注意、不重視頭發(fā)的清潔，或是因?yàn)槠渌脑蚴韬隽祟^發(fā)護(hù)理就會(huì)造成頭皮屑的產(chǎn)生。我們可以通過(guò)勤洗頭皮、定期的護(hù)理頭發(fā)來(lái)減少頭... 詳細(xì)»
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怎樣去除頭皮屑
頭皮屑是人體頭部表皮細(xì)胞新陳代謝的產(chǎn)物，頭皮屑在頭皮表層、頭發(fā)附著并且大量脫落。頭皮屑會(huì)影響人的正常工作、生活以及學(xué)習(xí)等。頭皮屑出現(xiàn)時(shí)，常伴隨的癥狀是瘙癢，具有周期性、復(fù)發(fā)性或持續(xù)性三大特點(diǎn)。如果治療... 詳細(xì)»
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頭皮屑多的原因
人類(lèi)頭部表皮細(xì)胞新陳代謝就會(huì)產(chǎn)生頭皮屑，頭部表皮的生理過(guò)程是角質(zhì)化的過(guò)程，頭部表皮從基底層形成細(xì)胞，細(xì)胞進(jìn)行繁殖、分裂，向上層推進(jìn)，細(xì)胞逐漸變成角蛋白，成為無(wú)生命的角質(zhì)層。干燥死亡的細(xì)胞自動(dòng)脫落，俗稱... 詳細(xì)»
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如何去頭皮屑
頭皮屑是人體頭部表皮細(xì)胞新陳代謝的產(chǎn)物，頭部表皮生理過(guò)程是角質(zhì)化過(guò)程，表皮從基底層形成細(xì)胞，并增殖、分裂，向上層逐漸推移，細(xì)胞形成角蛋白，成為無(wú)核、無(wú)生命的角質(zhì)層，干燥的死了的細(xì)胞呈鱗狀或薄片狀并且會(huì)... 詳細(xì)»
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腎虛會(huì)導(dǎo)致頭皮屑嗎
腎虛體內(nèi)的抵抗力下降容易導(dǎo)致致病菌就是中醫(yī)上說(shuō)的邪氣入侵于頭皮出現(xiàn)的脫屑現(xiàn)象。腎虛不能化生充養(yǎng)血液導(dǎo)致頭皮因血少，失去其濡養(yǎng)的功能，皮膚干燥脫屑。腎氣虛人體的生長(zhǎng)發(fā)育緩慢，頭部皮膚代謝緩慢，皮膚表面的... 詳細(xì)»
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