65歲已經(jīng)進入老年階段，會發(fā)現(xiàn)自己遠沒有三四十歲時狀態(tài)那么好，除了有明顯衰老變化，許多以前力所能及的事現(xiàn)在無法完成了，需落實行動去保養(yǎng)，在生活中堅持良好習慣，身體調(diào)養(yǎng)好，沒有疾病困擾，晚年生活質(zhì)量才可以提高。不過，有的人從年輕時就好好呵護身體，就算過了65歲許多事情依然輕松完成，是健康體現(xiàn)。
1、排便順暢
在65歲后依然可以每天輕松，順利排便，這件事情能做好，代表狀況還不錯，是腸道健康的體現(xiàn)。上了年紀消化系統(tǒng)不同程度功能降低，腸道動力不足，蠕動速度緩慢，在排便時會感覺很費勁，無法很快把糞便排出，多有老年性便秘帶來困擾。
能正確調(diào)節(jié)飲食、保持良好的排便習慣、科學飲水、健康鍛煉，這幾個好習慣堅持，腸道自然動力充足，快速蠕動，在消化正常且腸道健康的前提下每天排便通暢，上廁所一到兩次且排便不費勁，可以很快把糞便排出，排出的糞便也沒有其他異常。
2、輕松運動
在65歲后大多數(shù)人運動能力下降，會伴隨著心肺功能降低等情況，因此一些高強度的運動無法進行，多在鍛煉過程中很快就勞累，氣喘吁吁。
但如果可以輕松完成各項運動，在運動過程中得心應(yīng)手，就算是強度大一些的運動身體也能適應(yīng)，不會出現(xiàn)任何不適感，是運動健將，代表身體狀態(tài)不錯。
除了能運動反映出身體健康，還能通過后續(xù)科學鍛煉來控制體重、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、抗衰老，當然，對多個指標調(diào)節(jié)，多個器官功能提高有幫助。要去了解運動所獲得的好處是什么，并根據(jù)身體情況正確運動。
3、安穩(wěn)入眠
那些年過65歲依然可以擁有高質(zhì)量睡眠的人，從側(cè)面反映出生物鐘穩(wěn)定，植物神經(jīng)功能正常。
因為不少人上了年紀有疾病困擾，無法保持輕松，夜間睡眠質(zhì)量變差，多有入睡困難，睡眠多夢等表現(xiàn)，而睡眠質(zhì)量一般，經(jīng)常失眠，又會反過來影響健康，是許多人大腦、心臟、肝臟等器官功能降低、內(nèi)分泌紊亂、衰老加速的罪魁禍首。能保持良好的作息習慣，同時遠離疾病困擾，自然夜間睡眠質(zhì)量較高。
由此可知，年過65歲許多以前能做到的事現(xiàn)在很難實現(xiàn)，但擁有健康身體，以上這幾件事都可以輕松完成，要繼續(xù)保持，自然讓壽命延長。
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