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劉紅亮 副主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
你是否也曾被失眠困擾，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠？尤其是女性朋友們，失眠似乎成了我們的“隱形敵人”。偶爾的失眠或許可以忍受，但長(zhǎng)期的失眠卻會(huì)讓我們精神疲憊，影響工作與生活。那么，女性失眠的原因究竟有哪些呢？我給大家整理了三個(gè)常見(jiàn)的原因，大家不妨都看看????。
??我認(rèn)為，心理因素是第一要素！
例如情緒比較激動(dòng)或者長(zhǎng)時(shí)間處于焦慮、抑郁等這些不良的狀態(tài)，均有可能會(huì)對(duì)我們的睡眠造成影響。而且這些問(wèn)題所引起的失眠可是不容小覷的。
??臨床上，生理因素也是比較常見(jiàn)的！
女性朋友們?cè)谔厥鈺r(shí)期，如月經(jīng)期間，可能會(huì)遭遇失眠的困擾。這其實(shí)是荷爾蒙在“搗蛋”。不過(guò)，好消息是，一旦度過(guò)這個(gè)階段，失眠通常會(huì)自然緩解。
??當(dāng)然了，習(xí)慣因素也不可忽視！
個(gè)人的習(xí)慣對(duì)于睡眠也有很大的影響，如果你在睡前喝了很多濃咖啡呀，濃茶呀，這些可能就會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，影響睡眠。
各位女性朋友，別怪我?????沒(méi)提醒你啊，出現(xiàn)失眠時(shí)你應(yīng)注意多觀察身體情況，還需要做好護(hù)理????。
??1、避免精神緊張：失眠時(shí)，我們要學(xué)會(huì)放平心態(tài)，不要過(guò)分關(guān)注睡眠問(wèn)題。有時(shí)候，越是焦慮，越難以入眠。試著在睡前進(jìn)行一些放松的活動(dòng)，如深呼吸、冥想等，讓心靈回歸寧?kù)o。
??2、提供好的環(huán)境：一個(gè)安靜、舒適、溫馨的睡眠環(huán)境，對(duì)于改善失眠至關(guān)重要。保持房間的溫度、濕度適宜，減少噪音干擾，讓你的睡眠環(huán)境更加舒適。
??3、糾正不良習(xí)慣：避免在睡前喝濃茶、濃咖啡等刺激性飲品。相反，一杯溫牛奶或許能成為你的“助眠神器”。同時(shí)，保持規(guī)律的作息習(xí)慣，讓你的生物鐘更加穩(wěn)定。
我覺(jué)得呢，失眠并不?可怕，但失眠會(huì)影響人體的運(yùn)轉(zhuǎn)??，所以當(dāng)出現(xiàn)失眠時(shí)，我們還是需要引起重視的。在入睡之前我們也要學(xué)會(huì)放平心態(tài)??，不要過(guò)分關(guān)注睡眠的問(wèn)題，以免造成不必要的干擾。
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