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呂志勤 主任醫(yī)師 教授 北京大學(xué)第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
看小說是許多人喜愛的娛樂活動(dòng)，但最近有傳言說，長時(shí)間閱讀小說可能會(huì)影響記憶力。這是真的嗎？
上個(gè)月，我在網(wǎng)絡(luò)上做診時(shí)，看到后臺(tái)的留言，有一位20歲的女性表示，最近一段時(shí)間有點(diǎn)沉迷于電子小說，越看越上癮，就想要馬上看完，但是看了一段時(shí)間之后，發(fā)現(xiàn)在白天工作時(shí)，注意力很難集中，而且做什么事情感覺腦子都不轉(zhuǎn)了，感覺記憶力有點(diǎn)下降，于是便向我詢問看小說會(huì)影響記憶力嗎？
??1、不會(huì)影響的情況：如果在平時(shí)只是短期看小說，并沒有出現(xiàn)上癮的情況，而且選擇的小說是一些可以豐富知識(shí)，以及陶冶情操的小說，一般不會(huì)影響到人的記憶。
??2、會(huì)影響的情況：如果長時(shí)間看小說，并且出現(xiàn)了上癮??的情況，可能會(huì)導(dǎo)致人體的神經(jīng)興奮性增加，降低了睡眠質(zhì)量，從而引起記憶力下降的情況。除此之外，還可能會(huì)導(dǎo)致人體的生理機(jī)能失調(diào)，造成白天精神狀態(tài)下降、大腦昏昏沉沉等癥狀，時(shí)間久了后，可能會(huì)導(dǎo)致記憶力減退。
她的留言說明她已經(jīng)過度沉迷電子小說，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。??為此，我給她提了一些小的建議，希望能夠?qū)δ壳暗那闆r有所改善。
??1、要注意養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，避免長時(shí)間熬夜喲。
??2、可以在睡前喝一杯牛奶??有利于幫助入睡，而且還可以幫助緩解壓力。
??3、戶外運(yùn)動(dòng)：在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)??，能夠幫助增強(qiáng)自身的抵抗力，提高抗病能力喲。
??4、調(diào)整情緒：焦慮、精神緊張等不良情緒會(huì)影響睡眠，所以平時(shí)可以放松心情。
這位女性看了我的留言以后，表示會(huì)按照我的建議來做，我提醒她如果身體出現(xiàn)不適，應(yīng)該立即就醫(yī)。通過一周時(shí)間的調(diào)整，她又給我發(fā)來留言，告訴我最近精神狀態(tài)好了很多?？傊谄綍r(shí)要注意不要長時(shí)間看小說喲，以免對(duì)記憶力造成不良的影響。
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