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高福強 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關節(jié)外科
經常崴腳在臨床上叫做習慣性換關節(jié)的扭傷，一般是因為以前的踝關節(jié)的扭傷所引起的關節(jié)內骨或者韌帶的損傷，從而造成了關節(jié)的不穩(wěn)定性而導致崴腳習慣性地反復發(fā)作。其實經常崴腳可能并不是體內缺少某種東西的表現(xiàn)，對于經常崴腳的狀況可以配戴護踝，因為護踝可以起到穩(wěn)定踝關節(jié)的效果。另外，針對經常崴腳的情況，如果還存在比較嚴重的韌帶損傷，建議考慮手術治療，以改善踝關節(jié)的不穩(wěn)定。
經常崴腳是什么原因
1、受傷的踝關節(jié)缺乏妥善的治療以及踝關節(jié)的康復鍛煉，可能是因為遭受過嚴重的崴腳，使得踝關節(jié)外側韌帶出現(xiàn)了損害，但是還沒等到韌帶完全恢復，再次讓受傷的踝關節(jié)劇烈活動，進一步導致韌帶松弛，無法維持踝關節(jié)原有的穩(wěn)定，進而出現(xiàn)頻繁崴腳的狀況。
2、如果患有神經系統(tǒng)疾病、全身韌帶松弛癥，也可能誘發(fā)經常性崴腳。
3、如果跑步的時候經常崴腳，可能是由于缺鈣造成的，也可能與跑步姿勢不對有關。
經常崴腳的人要怎么做
1、首先建議去骨科或者運動醫(yī)學科，明確具體的損傷部位和程度。
2、如果是跑步的時候常常崴腳，建議膝蓋向前提，腿盡量下擺，然后向后下方推蹬，然后等身體重心過了支撐點的時候再蹬地，讓整個力量推動身體往前。
3、完成恢復后期的一些功能的鍛煉，建議做好小腿肌肉，以及足部肌肉的功能鍛煉。
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