說(shuō)起崴腳,可能很多人有這樣的經(jīng)歷，大多數(shù)人崴腳傷到的都是韌帶，并沒(méi)有骨折的情況。但是有一個(gè)情況，可能會(huì)讓崴腳過(guò)的人有很大的困擾，那就是崴腳一次后，總是時(shí)不時(shí)出現(xiàn)再次崴腳的情況。稱(chēng)這種情況為“習(xí)慣性崴腳”。
有相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，踝關(guān)節(jié)扭傷者中，約有40%的傷者會(huì)發(fā)展為性慣性崴腳。而踝關(guān)節(jié)扭傷的復(fù)發(fā)率為42%，有47%的踝關(guān)節(jié)扭傷者會(huì)在相同的踝關(guān)節(jié)出現(xiàn)重復(fù)性扭傷，這種情況在專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)員中更為常見(jiàn)。
習(xí)慣性崴腳為什么這么多見(jiàn)？
醫(yī)學(xué)上把習(xí)慣性崴腳稱(chēng)為慢性踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)，是指踝關(guān)節(jié)周?chē)g帶損傷后，恢復(fù)效果不理想或者因?yàn)橐恍┎徽_的做法導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定。造成踝關(guān)節(jié)頻繁的扭傷，繼而出現(xiàn)扭傷后不穩(wěn)，再次扭傷的惡性循環(huán)。形成這種不良的結(jié)果，需要從功能跟結(jié)構(gòu)這兩方面來(lái)看。
1、功能性不穩(wěn)：當(dāng)踝關(guān)節(jié)嚴(yán)重扭傷后，其了連接大腦的“本體感受器”也會(huì)因此受到影響。當(dāng)有再次崴腳的情況時(shí)，這個(gè)“感受器”無(wú)法及時(shí)的將信息傳遞給大腦，使得大腦無(wú)法及時(shí)做出保護(hù)動(dòng)作的指示。所以身體無(wú)法及時(shí)的做出保護(hù)動(dòng)作，當(dāng)反應(yīng)過(guò)來(lái)時(shí)，腳已經(jīng)崴到了。
2、結(jié)構(gòu)性不穩(wěn)：崴腳在損傷關(guān)節(jié)周?chē)浗M織的同時(shí)，也造成了韌帶的拉傷或斷裂，有些崴腳傷者在后續(xù)的治療中不重視。踝關(guān)節(jié)恢復(fù)不當(dāng)，韌帶也會(huì)出現(xiàn)松弛，導(dǎo)致關(guān)節(jié)得不到較好的保護(hù)，出現(xiàn)不穩(wěn)的情況。所以容易頻繁的出現(xiàn)崴腳，而患者本人也有一種“腳踝松了”的感覺(jué)，就像拉扯久的皮筋，彈性不足。
如何避免習(xí)慣性崴腳？
想要避免習(xí)慣性崴腳，最重要的是在崴腳后要正確、積極的進(jìn)行治療。在崴腳后，第一時(shí)間進(jìn)行“自我急救”。停止走動(dòng)，避免二次損傷，在崴腳后的48小時(shí)內(nèi)要用冰敷。
抬高傷腳，高于心臟水平，這樣可以增加血液回流，有利于減輕腫脹，促進(jìn)恢復(fù)。此外需要自我檢查一下傷足的情況，可輕輕活動(dòng)踝關(guān)節(jié)，感覺(jué)是否有明顯的活動(dòng)障礙。
微微按壓局部的皮膚感覺(jué)是否有壓痛感、條索狀物、碎片狀物等。要是有這種情況，可能骨折、骨裂、韌帶附著端撕裂的可能性很大。最好是到相關(guān)門(mén)診進(jìn)行檢查，憑主觀(guān)感覺(jué)較難以確認(rèn)傷情嚴(yán)重程度。
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