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李巖峰 副主任醫(yī)師 上海市第六人民醫(yī)院 骨科-骨外科
最近天氣比較暖和，發(fā)現(xiàn)身邊的許多朋友??去爬山了，回來以后出現(xiàn)了腿部疼痛的情況，針對(duì)這一癥狀，我想到了前段時(shí)間接診的一名38歲男性患者??，在爬山后出現(xiàn)了膝蓋腿彎處后筋痛的情況，而且疼痛感比較嚴(yán)重，所以前來醫(yī)院就診，經(jīng)過一系列檢查后，確診是過度疲勞引起的。于是，針對(duì)他這個(gè)情況，我給出了一些改善方法：??????
??????1、臥床休息：若局部只是出現(xiàn)輕微的疼痛感，需要注意臥床休息，使身心得到放松，有利于疼痛感消退。
??????2、按摩：通過休息一段時(shí)間后，若還伴有疼痛感，可以做局部按摩，每次按摩20~30分鐘，能夠促進(jìn)血液流動(dòng)，減輕局部疼痛感。
??????3、服用藥物：如果疼痛感較為劇烈，需要遵醫(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等藥物止痛。并且建議患者服用藥物時(shí)，不可以長時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)，以免影響藥物效果。
通過和患者交流后，發(fā)現(xiàn)他日常生活中不注意飲食習(xí)慣，經(jīng)常挑食以及偏食，因此我針對(duì)他的身體情況，我建議他要適度的作出一些調(diào)整。
1??、加強(qiáng)飲食習(xí)慣：需要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，可以吃些胡蘿卜、番茄、雞胸肉等食物，并且適量攝入，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營養(yǎng)。
2??、定時(shí)定點(diǎn)進(jìn)食：建議此情況的患者需要定時(shí)定點(diǎn)進(jìn)食，不可以挑食以及偏食，避免影響身體吸收所需要的營養(yǎng)成分。
??????患者臨走時(shí)，我還強(qiáng)調(diào)了讓他睡覺前泡熱水澡，能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán)，加快身體代謝，對(duì)緩解疲勞有好處?；颊呱仙现茉賮韽?fù)查已經(jīng)恢復(fù)了，這是個(gè)積極的好消息。如果屏幕前的你也有類似情況，建議先就醫(yī)明確原因，再對(duì)癥治療哦。???
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