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劉紅亮 副主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
??前幾天早上醫(yī)院來了一位特別的患者??，他說道：這幾天晚上總是睡不著，有的時(shí)候很晚才會(huì)睡，昨天晚上一晚上沒有睡覺，今天感覺身體特別疲憊，趕忙來到醫(yī)院咨詢??。那么一晚上不睡覺會(huì)怎樣呢???我和他聊了聊關(guān)于睡眠對身體的影響??????
1?身體乏力：當(dāng)你長期不睡覺時(shí)，首先身體可能會(huì)異常疲憊，正如這位患者一樣??
2?注意力不集中：長期不睡覺時(shí)，注意力可能會(huì)受到一定影響，容易出現(xiàn)注意力不集中。
3?頭暈頭痛：一晚上不睡覺時(shí)也可能會(huì)損傷腦組織，出現(xiàn)頭暈、頭痛等癥狀，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)使疼痛情況加重。
4?血壓升高：??長期不睡覺也會(huì)影響到身體調(diào)節(jié)功能，造成血壓輕微升高，會(huì)影響到身體健康哦。
5?精神狀態(tài)差：睡覺可以使我們的精神狀態(tài)變好，如果長期不睡覺，這時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)精神狀態(tài)差。
結(jié)合這位特別患者的情況，我給他列舉了上述幾點(diǎn)常見的危害。并告訴他下面幾種可以緩解的辦法????
?我們在睡覺前可以聽一些舒緩的音樂，也可以喝杯熱牛奶，這時(shí)我們的睡眠質(zhì)量會(huì)大大提高哦。
?睡不著時(shí)也可以采取理療的方式改善，比如刮痧、推拿等，促進(jìn)全身血液循環(huán)，起到疏通經(jīng)絡(luò)作用。
經(jīng)過一系列作息調(diào)整后，患者情況有所改善?？偠灾鋵?shí)睡不著覺比較困擾人，建議不要胡思亂想，一定要保持良好的生活方式??
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