一宿不睡能調(diào)回作息嗎
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居寶芹 主任醫(yī)師
淮北礦工總醫(yī)院集團(tuán) 婦產(chǎn)科
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一宿不睡之后，作息時間很容易混亂。在第二天適當(dāng)補(bǔ)充睡眠后，一般可以調(diào)整作息時間。
如果需要充分做到恢復(fù)作息時間，還需要未來幾天，都保證夜間良好睡眠。此外，建議第二天補(bǔ)充睡眠的時候，不要時間過長，很可能會導(dǎo)致夜間失眠，從而加重了作息時間的紊亂。
可以適當(dāng)增加輕體力運(yùn)動，放松心情。保證良好的心態(tài)，也是促進(jìn)睡眠很好的輔助方式。
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