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劉紅亮 副主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
在日常生活中，你是否也有過乏力、氣短、食欲不振、多夢的經(jīng)歷？這些都是氣血不足的表現(xiàn)。今天 就和大家分享一些補氣血的小方法，希望能幫助到大家。??
??首先要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，平時飲食要清淡，注意營養(yǎng)均衡，多喝水，可以經(jīng)常吃一些滋補氣血的食物，比如蛋黃、瘦肉、紅棗、桂圓、核桃等，盡量避免食用過于辛辣、刺激性的食物，比如辣椒、火鍋等。
??其次要注意休息，養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，盡量不要熬夜，保證充足的睡眠時間，保持積極愉悅的心態(tài)，不要有太大的心理壓力，可以適當聽一些比較舒緩的音樂，可以幫助調(diào)節(jié)情緒。
??再次進行運動鍛煉，每天堅持到室外進行運動，比如慢跑、游泳、打球等，可以增強個人體質(zhì)，促進身體恢復，但注意要適當，不要讓身體過度勞累。
??最后可以在醫(yī)生的指導下服用八珍丸、歸脾丸、人參養(yǎng)榮丸等補氣血的藥物進行治療，效果比較明顯。
另外，在日常生活中要注意勞逸結(jié)合，不要過度勞累，戒煙戒酒，工作時也不要久坐不動。如果長期面對電腦，要避免用眼過度，可以定時向遠處眺望或每天抽時間做一下眼保健操，也可以有效預防氣血不足。 ??
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女人氣血不足癥狀有哪些
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女人氣血不足怎么補
女人氣血不足主要通過食補和藥補，其中食補一般有紅棗、桂圓、核桃、山藥、荔枝等，藥補一般有復方阿膠補血顆粒、當歸補血丸、八珍丸、人參養(yǎng)榮丸、十全大補丸等。一、食補1、紅棗：紅棗中含有大量的鐵、葉酸和維生... 詳細»
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女人氣血虛吃什么補
女人氣血虛一般可以選擇吃小米、豬肝、山藥等食物，或者驢膠補血顆粒、人參歸脾丸、人參養(yǎng)榮丸等藥物進行改善。一、食物1、小米：小米當中富含鐵、維生素B群、磷等營養(yǎng)物質(zhì)，這些成分對于促進血紅蛋白合成，或增加... 詳細»
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女人氣血不足有什么癥狀
女人氣血不足通常會出現(xiàn)神疲乏力、面色蒼白、氣短懶言等癥狀。1、神疲乏力：氣血不足會導致臟腑功能下降，進而出現(xiàn)渾身疲乏，沒有力氣的現(xiàn)象。2、面色蒼白：也會造成機體內(nèi)血紅蛋白逐漸減少，大部分女人會表現(xiàn)為面... 詳細»
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