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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
食物可以分為酸性食物和堿性食物，當(dāng)我們過量食用發(fā)酵食物時(shí)，會(huì)導(dǎo)致身體中的酸度過高，從而使代謝能力變差，這時(shí)應(yīng)該多吃一些堿性食物，保持體內(nèi)酸堿平衡。那么堿性食物的第一名是什么?，我來給大家講講??：
首先我們要了解，堿性食物沒有排名，不存在第一名或最強(qiáng)的說法，含堿性比較高的食物一般有以下幾種：
??大家需要了解一下葡萄，葡萄是一種強(qiáng)堿性的水果，味道酸甜可口，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，深受人們的喜愛，經(jīng)常吃葡萄可以健脾養(yǎng)胃，緩解疲勞，同時(shí)還能夠調(diào)節(jié)我們體內(nèi)的酸堿平衡。
??當(dāng)然還有我們最熟悉的大白菜，它是我們經(jīng)常吃的一種蔬菜，它富含大量的維生素C，還富含大量膳食纖維，食用后能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便~
??另外檸檬也是含堿性比較高的，雖然它的味道很酸，但它卻是地地道道的堿性食物哦~適量食用對(duì)我們的身體有很多好處哦！
雖然食用堿性食物有助于身體健康，但是不建議過多的食用，以免出現(xiàn)胃痛、胃脹、惡心等胃腸道不適癥狀哦~??小建議：
??1、規(guī)律作息：平時(shí)要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，每天保持8小時(shí)以上的充足睡眠，避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜~
??2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：每天適當(dāng)進(jìn)行一些體育鍛煉，比如跑步、跳繩等，可以增強(qiáng)我們的身體素質(zhì)，提高免疫力哦~
溫馨提示??，平時(shí)要注意觀察自己的身體變化，如果出現(xiàn)不舒服的情況，一定要及時(shí)尋求醫(yī)生的幫助，千萬不要大意哦??~
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