因為平時工作壓力大，飲食不規(guī)律，現(xiàn)在的人經(jīng)常會有宿便堆積的問題。??同時小王就遇到這個問題，因為我倆關(guān)系比較好，所以我知道她平時不僅總是感覺肚子脹脹的，而且膚色看著也暗沉無光。她試過很多方法，但效果都不太理想。
直到有一次，我聽說她遇到了一位營養(yǎng)師朋友，給她推薦了一套清腸方案。沒想到，效果真的出奇地好！??
首先要調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，要多吃芹菜、韭菜等粗纖維食物，幫助加強腸道蠕動，讓宿便排出去！別忘了多吃奶制品和豆制品哦，比如牛奶、豆腐等，它們富含益生菌，可以平衡腸道菌群，讓腸道更健康。??
還有平時利用空閑時間慢跑、打羽毛球等，運動20~40分鐘，能促進腸道蠕動，幫助宿便順利向肛門移動。
對于宿便比較嚴重的人我們可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些藥物，如麻仁潤腸丸、復(fù)方蘆薈膠囊等。??
在堅持了一段時間后，小王發(fā)現(xiàn)自己的肚子變得平坦了，膚色也變得更加紅潤有光澤。真的是宿便清了，整個人都輕松了！
醫(yī)生還告訴小王，除了了解這些方式之外，還要明白只要養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣，身體慢慢就會適應(yīng)的。排便的時候，盡量不要沉迷于游戲、短視頻或者是看報紙哦~
關(guān)于宿便，我們要了解不清宿便的危害及重視這個問題。
1、通過小王的問題我們知道宿便會使皮膚失去光澤，變得粗糙暗沉。還可能引發(fā)痤瘡和色素沉著。
2、像一些年紀大的人群長時間的宿便排不出，情緒容易焦慮，血壓也可能跟著飆升。這可不是鬧著玩的，高血壓可是健康的大敵！
3、宿便中的有害物質(zhì)被反復(fù)吸收后，可能進入血液循環(huán)，影響肝臟功能。
現(xiàn)在小王已經(jīng)養(yǎng)成了每天排便的習(xí)慣，氣色也越來越好了。??清腸道排宿便并不是一件難事。但是只要找到適合自己的方法，堅持下去，一定能看到效果的！
-
-
山西省心血管病醫(yī)院 消化內(nèi)科
擅長：擅長各種消化系統(tǒng)...
-
-
山西省心血管病醫(yī)院 心內(nèi)科
擅長：擅長心腦血管疾病...
-
-
山西省心血管病醫(yī)院 心外科
擅長：從事心胸血管外科...
-
-
山西省心血管病醫(yī)院 重癥醫(yī)學(xué)科
擅長：擅長心臟重癥患者...
-
-
山西省心血管病醫(yī)院 重癥醫(yī)學(xué)科
擅長：2005年畢業(yè)后...
-
-
山西省心血管病醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：擅長腦血管病、癡...
-
-
山西省心血管病醫(yī)院 核磁共振科
擅長：擅長心血管病的影...
-
-
山西省心血管病醫(yī)院 心內(nèi)科
擅長：擅長心內(nèi)科疾病的...
-
-
山西省心血管病醫(yī)院 心內(nèi)科
擅長：擅長心血管內(nèi)科常...
-
-
山西省心血管病醫(yī)院 心內(nèi)科
擅長：擅長心內(nèi)科常見病...
-
-
山西省心血管病醫(yī)院 心內(nèi)科
擅長：擅長心內(nèi)科疾病的...
-
-
山西省心血管病醫(yī)院 心內(nèi)科
擅長：擅長各種心律失常...
-
-
沈桂佳 九江學(xué)院附屬... 消化內(nèi)科
宿便怎么快速清除掉
-
-
顧竹君 河源市人民醫(yī)... 消化內(nèi)科
灌腸清理腸道宿便
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
人的腸道里有多少宿便
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
宿便的癥狀
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
宿便怎么排
-
-
什么茶清腸道排宿便
具有清腸道排宿便的茶，一般都是清熱通便的中草藥，此類中草藥不適合長期服用，可能會損傷胃腸，一般可以選擇通便比較緩的藥物，比如決明子，性味甘、苦、咸，微寒。歸肝、大腸經(jīng)，具有清肝明目，潤腸通便的作用。蒲... 詳細»
-
-
吃什么清腸道排宿便
清理腸道并排出宿便是保持消化系統(tǒng)健康和促進身體排毒的關(guān)鍵。這可以通過飲食調(diào)整來實現(xiàn)。以下是一些有助于清腸道并排出宿便的食物和方法。1.高纖維食物：高纖維食物可幫助促進腸道蠕動，增加排便頻率。這些食物包... 詳細»
-
-
這4種食物，可以給肺部來一次“大掃除”，不吃準吃虧
肺是人體內(nèi)比較重要的一個器官，也是人體內(nèi)最脆弱的器官之一，它容易受到內(nèi)外因素的損害。如果肺部受到污染，集聚了毒素，就很容易發(fā)生病變，嚴重者甚至?xí)T發(fā)肺癌。大家都知道，患肺癌的一個重要原因是遺傳因素，但... 詳細»
-
-
如何排除宿便
現(xiàn)代人由于生活不規(guī)律、生活壓力大或不節(jié)制等因素，造成身體抵抗力低下，各種消化類腸道疾病接踵而來，若毒素在體內(nèi)積聚久了就會導(dǎo)致人體器官機能問題接踵而來,這些不好的問題給健康帶來諸多負擔(dān)，嚴重的甚至影響了... 詳細»
-
-
新年大掃除，當(dāng)心傷了腰！急性腰椎間盤突出該怎么辦？
春節(jié)快到了，家家戶戶開始大掃除，把家里面收拾干凈迎接新的一年到來。但是在大掃除期間不可過度勞累，有的人搬運重物姿勢不當(dāng)，容易扭傷了腰，一旦出現(xiàn)了急性腰椎間盤突出癥，局部活動受到限制，會有明顯疼痛感，要... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號