前兩天我跟表哥一起約了個“擼鐵”局。我表哥啊，那可是個健身達人，身材好得不得了，特別是那手臂線條，簡直了！??他一看我那迷茫的小眼神，就知道我對肱三頭肌一無所知。
于是，他就告訴我??“肱三頭肌啊，其實就在你大臂的后側?！彼钢约旱氖直壅f，“你看，當你伸直手臂的時候，這塊肌肉就會特別明顯。它可是負責伸直手臂的重要肌肉哦！”
我摸了摸自己的手臂，??好像是有那么一點感覺了。然后表哥又給我演示了幾個訓練肱三頭肌的動作，看得我眼花繚亂。
最簡單的就是俯身臂屈伸了。就像個準備起跑的小運動員一樣，身體前傾，一手撐在健身器械上，另一手拿起啞鈴，然后伸直手臂，再慢慢彎曲，感覺肱三頭肌在發(fā)力。這個動作看似簡單，但做起來還是很有感覺的！
還有就是仰臥臂屈伸了。躺在長凳上，雙手各握一個啞鈴，伸直手臂，然后慢慢彎曲，再伸直。??這個動作能很好地鍛煉到肱三頭肌，但也要注意不要用力過猛哦！
最后一個動作就躺在臥推凳上，雙手持杠鈴或啞鈴，雙手間距比肩略窄。將杠鈴或啞鈴向上推起，直至手臂伸直，注意動作過程中保持挺胸收腹。慢慢將杠鈴或啞鈴還原至胸部上方，然后再次向上推起，重復進行。
??好啦，今天就跟大家分享到這里啦！???如果你也對肱三頭肌感興趣，或者想了解更多關于健身的小知識，記得關注我哦！我們一起加油，練出更好的自己！
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