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張帥 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院 關節(jié)外科及運動醫(yī)學科
很多人都有晨跑的習慣，且早晨也是鍛煉的好時機。經常晨跑的人不但可以增加身體的抵抗力，還能夠達到減肥塑身的效果，跑完之后還會讓人感覺一天精神飽滿。
晨跑可以長高嗎
1、在晨跑中可以加快身體的血流速度，還能增強血管的彈性，可以達到改善血液循環(huán)的效果，對身高的增長有促進的作用。
2、長期堅持晨跑的人群能提高人體的機能，也能夠加快身體的新陳代謝，從而加快骨骼的發(fā)育，因此身高也會受到影響。
3、能否長高不僅與人的年齡有關還和身體骨骼的閉合程度有很大的關系，在一般情況下，同樣通過晨跑運動，25歲之后的人群會比正處在青春期的人長高要少一些。這主要是因為青春期骨骼正處于發(fā)育的階段，而25歲之后人體的額骨骼若沒有完全閉合，則通過合理的運動還能有長高的可能性，一旦骨骼閉合，那么就很難長高了。
晨跑如何幫助長高
1、晨跑的方法一定要正確，首先不能跑得太快，晨跑的時候選擇慢跑比較合適。且晨跑的時間不宜過長，每次大概30~40分鐘即可，跑前跑后可以做一些拉伸運動，充分做好跑前的準備工作。
2、在依靠晨跑的同時，還要注意好日常飲食的搭配，不能過度節(jié)食或者是暴飲暴食。要保證每餐都有碳水、蛋白質、脂肪的攝取，盡可能讓食物多樣化。同時少吃甜食，減少鹽油的攝入量，才能使自己的身高長到理想的高度。
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