-
-
朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
膳食纖維的作用有增加飽腹感、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、緩解輕度便秘等。
1、增加飽腹感：膳食纖維具有一定的吸水性，當(dāng)膳食纖維進(jìn)入胃中會(huì)吸水膨脹，并且增加胃內(nèi)融物的容積，而且可溶性膳食纖維的黏度比較高，可以使胃排空的速率減緩，增加飽腹感。
膳食纖維是一種多糖，既不會(huì)被胃腸道消化吸收，也不能夠產(chǎn)生熱量。含膳食纖維比較多的食物有麥麩、芹菜、燕麥、火龍果等。
2、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)：由于膳食纖維并不會(huì)被胃腸道消化以及吸收，而且還可以機(jī)械性的刺激腸壁，從而達(dá)到促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的效果。
3、緩解輕度便秘：膳食纖維在進(jìn)入胃腸道后會(huì)被結(jié)腸細(xì)菌發(fā)酵產(chǎn)生短鏈脂肪酸和氣體，這些物質(zhì)會(huì)刺激腸黏膜，從而促進(jìn)糞便排泄。由于膳食纖維會(huì)增加糞便的含水量，所以能夠減少糞便的硬度，有助于緩解輕度便秘。
雖然適量攝入膳食纖維對(duì)身體健康有一定的好處，但由于膳食纖維會(huì)增加飽腹感，所以在吃的時(shí)候也要控制攝入量，如果攝入過多，有可能會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)。
-
-
膳食纖維對(duì)肥胖和高血脂的影...
曾青山 副主任醫(yī)師
-
-
阿司匹林的作用有哪些
鄭東誕 副主任醫(yī)師
-
-
靈芝的作用有哪些
歐陽學(xué)認(rèn) 主治醫(yī)師
-
-
乳腺纖維瘤的癥狀有哪些
阮瑩 主治醫(yī)師
-
-
甲狀腺激素的作用有哪些
劉仁斌 主任醫(yī)師
-
-
佛山市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：孕期營養(yǎng)指導(dǎo)、妊...
-
-
佛山市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：孕期營養(yǎng)、產(chǎn)后保...
-
-
陜西省結(jié)核病防治院 營養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：肥胖、營養(yǎng)不良、...
-
-
欽州市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)孕產(chǎn)婦營養(yǎng)及...
-
-
重慶醫(yī)科大學(xué)附屬兒童醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：內(nèi)科常見病、多發(fā)...
-
-
成都市公共衛(wèi)生臨床醫(yī)療中心 營養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：營養(yǎng)師
-
-
東莞市婦幼保健院 臨床營養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)小兒腹痛、腹...
-
-
浙江醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：各種心律失常的診...
-
-
江西省腫瘤醫(yī)院 腹部腫瘤外科一病區(qū)
擅長(zhǎng)：熟練掌握普外科疾...
-
-
鞍山市中心醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)熟悉骨科常見...
-
-
廣元市中心醫(yī)院 耳鼻咽喉科
擅長(zhǎng)：有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)...
-
-
陜西省結(jié)核病防治院 結(jié)核內(nèi)科
擅長(zhǎng)：各型結(jié)核病的診治...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
膳食纖維有哪些
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
膳食纖維的作用
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
膳食纖維的食物
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
水溶性膳食纖維的食物有哪些
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
膳食纖維素有哪些
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
什么是水溶性膳食纖維
-
-
膳食纖維的作用
膳食纖維是一種人體所需物質(zhì)，也是與蛋白質(zhì)，維生素，水，碳水化合物，脂肪，礦物質(zhì)齊名的人體必需七大營養(yǎng)素之一，是人體成長(zhǎng)所需和維持人體日常生命運(yùn)動(dòng)和各項(xiàng)活動(dòng)的必備元素。膳食纖維具體是指不能被人體所消化的... 詳細(xì)»
-
-
膳食纖維片的作用
膳食纖維片對(duì)身體健康能起到一定的作用，是一種常見的保健品。膳食纖維主要來自于植物的細(xì)胞壁，包含纖維素、半纖維素、樹脂，一般不易被消化。膳食纖維能通便，原因在于不溶性、發(fā)酵性弱的膳食纖維。 詳細(xì)»
-
-
水溶性膳食纖維的食物有哪些
水溶性膳食纖維主要就是能夠溶解在水中的纖維類型，能夠在腸道中大量吸收水分，保持糞便比較柔軟，也能夠促進(jìn)腸道內(nèi)益生菌的大量繁殖。平時(shí)多吃新鮮的水果，比方說蘋果、柚子、藍(lán)莓、菠蘿、梨、橙子等等，這些食物的... 詳細(xì)»
-
-
蘆薈大豆膳食纖維膠囊有什么作用
蘆薈大豆膳食纖維膠囊是用蘆薈凍干粉，大豆膳食纖維粉，玉米淀粉和二氧化硅為主要原料制成的保健食品，它主要作用是潤腸通便，對(duì)便秘者以及挑食，少吃新鮮蔬菜的人，需要控制體重減肥的人群，以及長(zhǎng)期排便不規(guī)律的人... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)