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李峰 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院 普通外科
走路的好處一般有促進胃腸道蠕動、放松心情、減輕心臟負荷、鍛煉關節(jié)肌肉、輔助減肥等。
1、促進胃腸道蠕動：如果是在飯后適當?shù)淖呗?，能夠使胃腸道蠕動速度加快，對促進食物消化有一定的幫助，還可以在一定程度上預防便秘。
2、放松心情：走路可以緩解緊張、焦慮的情緒，且能夠觀察周圍的風景，使心情逐漸放松，對釋放壓力也有作用。
3、減輕心臟負荷：適當?shù)淖呗芬部梢暂o助增強心肺功能，促進身體的血液循環(huán)，對減輕心臟負荷有幫助。
4、鍛煉關節(jié)肌肉：走路時需要活動手臂、下肢以及腰部等部位，可以鍛煉這些部位的肌肉和關節(jié)，輔助增強體質(zhì)，還能夠幫助緩解肩頸以及腰椎疼痛。
5、輔助減肥：由于走路能夠促進新陳代謝，堅持每天走路一段時間，有助于消耗體內(nèi)的脂肪，控制個人體重，達到輔助減肥的效果。
平時要避免過多走路，也不可以在飯后長時間走路，以免增加身體負擔。除此以外，還可以選擇每天慢跑、跳繩、騎自行車等運動，并且要保證營養(yǎng)攝入均衡。
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