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劉薇 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 婦產(chǎn)科
許多人在晚上睡覺時，有時候會因為腿部抽筋而痛醒。特別是在身體發(fā)育的高峰期，腿部抽筋是經(jīng)常發(fā)生的事。相信大多數(shù)人對腿部抽筋都有經(jīng)驗，如果沒有好好保護(hù)小腿，養(yǎng)成不好的生活習(xí)慣都會導(dǎo)致腿部抽筋。然而孕婦也十分容易出現(xiàn)抽筋癥狀，不明原因的情況下往往會導(dǎo)致孕婦十分緊張。
孕婦抽筋是怎么回事？
1、懷孕期間過度的進(jìn)補(bǔ)或者飲食不當(dāng)會導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入過多，身體里面的代謝異常之后酸性物質(zhì)也會堆積，容易導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂之后抽筋。
2、懷孕時身體負(fù)擔(dān)加重，長時間站立或者走路會導(dǎo)致小腿肌肉活動量太大，肌肉負(fù)擔(dān)加重之后酸性代謝產(chǎn)物堆積導(dǎo)致肌肉痙攣而抽筋。
3、睡眠姿勢不好，長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上。迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，容易引起腿抽筋。
腿抽筋應(yīng)該如何處理？
1、發(fā)生抽筋時，需要盡量將抽筋的腳用力繃直，五個腳趾向上彎曲。然后，身體保持前傾，盡量用雙手去拉伸抽筋腳部的腳大拇指，腿要保持繃直狀態(tài)，可以明顯緩解抽筋。通過以上方法，可以緩解抽筋癥狀，一般拉伸一兩分鐘就可以緩解。
2、如果發(fā)生抽筋時身邊有其他人，可以快速用熱毛巾敷在抽筋的小腿位置，可以請求他人幫忙。熱敷毛巾時要結(jié)合按摩，輕輕按壓小腿位置，對抽筋癥狀有很好的緩解效果。
3、緩解抽筋還可以用拉手的方式緩解，需要兩個人相互配合，兩個人面對面坐直，拉住雙手。用自己的腳與抽筋患者的腳掌心相對，然后用腳盡力壓住對方的腳趾，讓抽筋患者的腿部保持繃狀態(tài)就可以了。
4、抽筋時還可以將抽筋的腳往后面彎曲，靠向大腿位置。接著，雙手伸到身體后面，抓住抽筋的那條腿，用力往上拉伸，這種方法也可以很快緩解抽筋。值得注意的是，腿部抽筋時，要避免將腳隨著抽筋方向彎曲，或者將腳部圈起來。這樣會導(dǎo)致抽筋更加嚴(yán)重，需要通過快速拉筋恢復(fù)原本狀態(tài)，疼痛也就可以慢慢緩解。
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