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高福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
身體老是抽筋可能是由于缺鈣引起的，一般老年人和兒童居多。如果患者本身有一些不良習(xí)慣，比如說反復(fù)眨眼、聳肩等，也會(huì)引起身體的習(xí)慣性抽搐。長時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)，肌肉處于一個(gè)緊張的狀態(tài)，大量的酸性物質(zhì)堆積，也會(huì)導(dǎo)致肌肉不規(guī)則形的痙攣跳動(dòng)。如果患者患有癲癇，在癲癇發(fā)作時(shí)，神經(jīng)中樞會(huì)不規(guī)則放電，產(chǎn)生神經(jīng)沖動(dòng)，同樣會(huì)引起全身肌肉或者是局部肌肉的抽搐和痙攣。
身體老是抽筋怎么辦
1、在生活中要注意驅(qū)寒保暖，要注意自己的睡姿。
2、要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣，可以多吃一些含乳酸和氨基酸比較多的奶制品，促進(jìn)鈣鹽的溶解和吸收，也可以吃一些鈣片，多曬曬太陽。
3、要注意走路和運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不要太長，可以適當(dāng)?shù)膮⒓右恍┍容^溫和的體育鍛煉，在鍛煉之前要做好準(zhǔn)備工作，避免下肢的血液不循環(huán)。
4、在運(yùn)動(dòng)時(shí)可以多喝一些水，補(bǔ)充由于運(yùn)動(dòng)而流失的水分，也可以和一些運(yùn)動(dòng)型飲料，補(bǔ)充身體所需的電解質(zhì)。
5、當(dāng)身體發(fā)生抽筋時(shí)，要朝著作用力的相反方向扳腳趾且全身用力，堅(jiān)持幾分鐘就會(huì)見效，也可以對抽筋的部位進(jìn)行按摩或是冷熱敷，也可以很好的放松肌肉，緩解疼痛。
6、如果是其他疾病所引起的身體抽筋，則需要及時(shí)到醫(yī)院接受正規(guī)治療。
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