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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
下午在門診時(shí)看到一位老人李大爺，他告訴我最近兩天出現(xiàn)了胃部不適、腹瀉等癥狀，我詢問他的飲食習(xí)慣，他告訴我他每天都要喝果汁，覺得果汁既美味又富含營養(yǎng)成分，對(duì)身體是比較好的，我聽后告訴他出現(xiàn)身體不適，可能是喝果汁導(dǎo)致的，并告訴他喝果汁既有好處也有壞處，他今后不太理解我便給他做出了詳細(xì)的解答??。
果汁是由水果榨汁制成的一種飲品，含有多種營養(yǎng)成分，如維生素、礦物質(zhì)、糖分、水分等，在平時(shí)適當(dāng)服用可以滿足機(jī)體所需要的營養(yǎng)，有利于增強(qiáng)機(jī)體免疫力，同時(shí)果汁中的膳食纖維還可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有利于食物消化和吸收，并且還可以緩解食欲不振的情況。
但是果汁的營養(yǎng)價(jià)值比較高，在平時(shí)如果過量服用，可能會(huì)導(dǎo)致胃腸負(fù)擔(dān)過重，影響胃腸道的正常生理功能，并且果汁中含有大量的糖分，可能會(huì)導(dǎo)致血糖升高并出現(xiàn)肥胖的情況。
以上是關(guān)于果汁的好處和壞處，李大葉聽后對(duì)果汁有了一些了解，知道了在平時(shí)要適當(dāng)喝果汁。另外，我還告訴他，為避免喝果汁出現(xiàn)異常的情況，需要做好日常的護(hù)理??：
?1、飲食調(diào)理：健康飲食，注意營養(yǎng)均衡，保證飲食多樣化，三餐規(guī)律，適當(dāng)補(bǔ)充水分，避免長期大量喝果汁，有利于身體健康。
?2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：果汁中的營養(yǎng)成分比較多，可以適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如跑步、跳繩等，可以促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，以免出現(xiàn)肥胖的情況。
?3、注意休息：保證6~8小時(shí)的睡眠，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，避免熬夜，可以使機(jī)體得到充分的休息，有利于身體健康。
最后我還告訴李大爺，如果在平時(shí)喝過之后出現(xiàn)異常的癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)。以上是文章的所有內(nèi)容，希望對(duì)你也有所幫助，如果覺得有用，建議收藏??。
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