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李梅 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
每個人身材不同，不僅代表著形象外觀上的好壞，更代表著身體吸收情況上差異。通常比較肥胖的人群，會因為吸收情況過好或代謝緩慢的原因，從而在進食后就能夠使?fàn)I養(yǎng)快速吸收，或脂肪過多堆積后而出現(xiàn)長胖的現(xiàn)象。而瘦子則是因為吸收不好或是身體存在問題，才會在正常進食后而無法長胖。那么，在人瘦吸收不好的情況下，要怎樣調(diào)理才行？
首先，脾胃功能對吸收的好壞有著至關(guān)重要的影響。則在脾虛的狀態(tài)下，飲食上的精細營養(yǎng)并無法被有效吸收，從而導(dǎo)致人瘦且不發(fā)胖。所以要適當(dāng)食用益生菌類并吃健脾胃的食物，比如淮山。使脾胃功能有效改善并促進腸內(nèi)蠕動效果后，自然能夠提高吸收力并讓體質(zhì)從根本上取得改善效果。后期隨著身體狀態(tài)有效改善后，自然能更好地吸收體質(zhì)上所需營養(yǎng)。
其次，要注意三餐定時定量，以早餐多營養(yǎng)性的吃法，更好地讓身體從第一餐中有效吸收足量的營養(yǎng)，并午晚餐要吃到8分飽即可，從而避免腸胃功能受到影響。并且在飲食方面，對于高蛋白食物、富含維生素的果蔬都要搭配，從營養(yǎng)上做足量的攝入后，自然能夠使身體所需營養(yǎng)得到補充。并更好地讓身體吸收情況日益好轉(zhuǎn)，能夠快速取得長胖的效果。
此外，要學(xué)會在吃飯時培養(yǎng)足夠的注意力。因為在邊吃飯邊看手機等情況下，是會影響到腸胃功能的消化功能，并容易導(dǎo)致吸收效果上的變差，甚至?xí)驗檫M食時間過久而影響飲食量。所以，在吃飯時的行為約束也十分重要。只有學(xué)會正確吃飯才能保證營養(yǎng)攝入時不出現(xiàn)問題，并可以使身體有效調(diào)理。
從上述的內(nèi)容中，可清楚知道人瘦吸收不好的情況，必須要通過健脾胃、飲食定時定時、營養(yǎng)搭配均衡、以及吃飯行為要正確的方式。更好地通過正常飲食之后，能夠使身體有效吸收的同時，也能夠保證體形有所增胖。只不過每個人的身體狀態(tài)存在不同，加上調(diào)理細節(jié)情況方面的差異，是會直接影響到吸收情況的變化。所以，后期在有效調(diào)理過程中，一定要從細節(jié)上著手安排，才能使吸收功能有效改善和提高。
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