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楊樂(lè)金 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 心理科
黃女士，近期因?yàn)樯缃徽系K的問(wèn)題來(lái)醫(yī)院就診，她說(shuō)在和他人交往的過(guò)程中總是感覺(jué)到很不安全，而且無(wú)法和他人建立更深入的一些聯(lián)系或者了解，在和同學(xué)聊天或者朋友聚會(huì)的過(guò)程中，也害怕會(huì)引起他人的注意，也不喜歡受到他人的評(píng)價(jià)??。這樣的情況已經(jīng)對(duì)她的正常生活以及工作造成了很大的困擾，想要來(lái)醫(yī)院尋求專業(yè)的建議。針對(duì)她的情況，我給她制定了一個(gè)綜合性的治療方案??：
??1、支持心理療法：我先為黃女士營(yíng)造了一個(gè)比較安全而且舒適的一個(gè)環(huán)境，并鼓勵(lì)她多參加一些社交活動(dòng)，這樣可以在一定程度上提高自己的社交能力。
??2、模擬訓(xùn)練：我還和黃女士進(jìn)行了一次社交的模擬場(chǎng)景，讓黃女士從實(shí)踐中學(xué)習(xí)以及建立與人之間的聯(lián)系。
??3、認(rèn)知行為療法：我鼓勵(lì)黃女士要適當(dāng)?shù)谋憩F(xiàn)出自己，讓她逐步建立自己的形象以及自信心。
??4、放松療法：我告訴黃女士，社交過(guò)程中出現(xiàn)焦慮或者緊張的情緒時(shí)，可以通過(guò)5~6次的深呼吸，或者聽(tīng)15分鐘左右的輕音樂(lè)，這樣可以讓情緒得到一定的舒緩。
同時(shí)，我在結(jié)合黃女士的一些生活習(xí)慣后，還給她提出了以下日常需要注意的事項(xiàng)：
??1、保持積極的心態(tài)：我鼓勵(lì)黃女士，每天晚上可以閱讀一下書(shū)籍，或者是參加一些畫畫興趣班，這樣可以轉(zhuǎn)移自己的注意力，并慢慢擴(kuò)大自己的社交圈。
??2、注意溝通：我告訴黃女士，生活中也要學(xué)會(huì)溝通，與家人溝通、朋友溝通、同事溝通，能夠了解他們的一些想法，并尋求他們的認(rèn)可和幫助。
??3、改變自己：比如更換自己的穿衣風(fēng)格，不僅能夠取悅他人，還可以取悅自己。
黃女士經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)理之后，心理方面的問(wèn)題已經(jīng)得到了很大的緩解??。在這里我想要說(shuō)的是，雖然，社會(huì)障礙是一個(gè)比較常見(jiàn)的心理健康問(wèn)題，但發(fā)現(xiàn)后，我們給他們足夠的關(guān)愛(ài)和理解，能夠幫助他們逐漸走出困境??。
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