前幾天，我的好朋友小張跟我吐槽，說(shuō)他最近每次吃完飯后喝茶，總感覺(jué)胃里很脹不舒服，有時(shí)候肚子還咕嚕咕嚕的。??? 我聽(tīng)他這么一說(shuō)，心想難道是喝茶引起的？為了證實(shí)我的觀點(diǎn)，我在網(wǎng)上各種搜索飯后立刻喝茶對(duì)身體影響的詳細(xì)資料。??
??結(jié)果發(fā)現(xiàn)，飯后立刻喝茶真的不太行，因?yàn)轱埡罅⒖毯炔钑?huì)限制鐵的吸收，尤其是對(duì)于鐵攝入不足的人群，這可不是鬧著玩的。而且，茶葉中的鞣酸和茶堿會(huì)影響消化，長(zhǎng)期這樣可能會(huì)導(dǎo)致消化不良。??
小張聽(tīng)我說(shuō)完，終于明白是怎么回事了，他飯后喝茶的習(xí)慣已經(jīng)很長(zhǎng)時(shí)間了，剛開(kāi)始并沒(méi)有出現(xiàn)這些問(wèn)題，最近才開(kāi)始的，看來(lái)是影響到自己的消化了，小張說(shuō)以后可不能飯后馬上喝茶了。??
看小張這么喜歡喝茶，我還幫他查了一些關(guān)于喝茶的注意事項(xiàng)，來(lái)幫他健康享受茶時(shí)光！?
1??飯后至少等1小時(shí)再喝茶。這樣胃液有足夠的時(shí)間幫助消化，茶水也不會(huì)沖淡胃液，影響消化。如果小張能這么做，相信他腹脹的癥狀就會(huì)緩解很多。
2??如果真的很想飯后喝茶，那就少量多次，不要一次喝太多，以免影響消化，一般情況下,對(duì)于身體健康的成年人來(lái)說(shuō),一天飲茶量控制在12g左右，分3-4次較為合適。
3??避免喝濃茶，茶水比應(yīng)為1:50。尤其是對(duì)于胃腸功能較弱的朋友，可以選擇一些發(fā)酵程度較高的茶，比如紅茶或普洱茶。
4??喝茶后適當(dāng)活動(dòng)，比如散步，可以幫助促進(jìn)消化，但避免劇烈運(yùn)動(dòng)哦。這點(diǎn)小張做的還挺到位的，喝完茶總是去公園遛彎。
5??最后，如果你有特殊的健康狀況，比如貧血或者胃腸疾病，最好咨詢醫(yī)生后再?zèng)Q定什么時(shí)候喝茶。
小張聽(tīng)了后，把喝茶的時(shí)間放在飯后1小時(shí)，并且也不再喝濃茶，一段時(shí)間后再見(jiàn)他，他說(shuō)飯后沒(méi)有胃脹的情況了，真為他感到高興。
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