昨天下午我和朋友在一塊運(yùn)動(dòng)，今天早上就接到了朋友的來(lái)電，他告訴我說(shuō)他的脛骨前肌特別的酸痛，也不知道是什么原因，因?yàn)槲覜](méi)有出現(xiàn)這樣的情況，所以我并不了解，我告訴他不要著急，我替他問(wèn)我學(xué)醫(yī)的弟弟。然后我就打電話給我弟弟，問(wèn)他脛骨前肌酸痛是怎么回事怎么辦？
?? 弟弟問(wèn)我，是不是因?yàn)槟阕罱倪\(yùn)動(dòng)量有點(diǎn)大？脛骨前肌承受了過(guò)多的壓力，所以開(kāi)始“罷工”啦！這時(shí)候，不妨給自己放個(gè)假，好好休息一下，讓肌肉有時(shí)間恢復(fù)。
??隨后弟弟又問(wèn)我，如果你的跑步姿勢(shì)或者鞋子不太合適，導(dǎo)致脛骨前肌受力不均，從而引起酸痛。所以，調(diào)整一下跑步姿勢(shì)，或者換一雙更合適的跑鞋，也是個(gè)不錯(cuò)的辦法哦！
?? 弟弟還說(shuō)如果缺鈣的時(shí)候，也是會(huì)感覺(jué)到脛骨前肌酸痛，身體在告訴你：“嘿，我缺鈣啦！”這時(shí)候，這個(gè)時(shí)候就需要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些鈣片，例如碳酸鈣片、葡萄糖酸鈣口服溶液等藥物，讓骨骼更加強(qiáng)壯！
弟弟說(shuō)出現(xiàn)這樣的情況，也不排除是下肢靜脈曲張、腰椎間盤(pán)突出癥等，如果只是出現(xiàn)偶爾一次不要過(guò)于擔(dān)心，如果長(zhǎng)期如此，就需到醫(yī)院就診。
想了想，可能是因?yàn)槲覀冏蛱爝\(yùn)動(dòng)的時(shí)間比較長(zhǎng)，出現(xiàn)了這樣的情況，弟弟讓朋友觀察一下，如果疼痛的時(shí)間比較長(zhǎng)，就到醫(yī)院檢查了，弟弟表示贊同。我又問(wèn)了弟弟出現(xiàn)這樣的情況要怎樣緩解？弟弟和我講了一些緩解脛骨前肌酸痛的方法。
?? 方法一：溫柔按摩。找個(gè)安靜舒適的地方，坐下來(lái)給自己來(lái)一次溫柔的按摩吧！用指腹輕輕按壓脛骨前肌，順著肌肉的紋理來(lái)回推動(dòng)，就像是在給肌肉做SPA一樣，酸痛感很快就會(huì)消失無(wú)蹤哦！按摩的時(shí)間控制在30分鐘左右即可，一般按摩3~4天。
?? 方法二：熱敷或冷敷。冷敷則可以在48小時(shí)之內(nèi)使用冰塊包裹毛巾敷于患處，能減輕炎癥和腫脹。記得冰敷2~3個(gè)小時(shí)，避免對(duì)皮膚造成損傷哦！48小時(shí)之后使用50~60℃的熱毛巾敷于患處，能夠促進(jìn)血液循環(huán)加速肌肉的修復(fù)，但是需要在2~3個(gè)小時(shí)內(nèi)循環(huán)進(jìn)行。
?? 方法三：調(diào)整運(yùn)動(dòng)裝備。一雙合適的運(yùn)動(dòng)鞋，能讓你的運(yùn)動(dòng)過(guò)程更加舒適。選擇一雙具有良好緩沖和支撐功能的跑鞋，能有效減輕脛骨前肌的負(fù)擔(dān)，降低酸痛的發(fā)生概率。
我在聽(tīng)完弟弟說(shuō)的這些話之后，又將其整理了一下，給我的朋友講了，朋友表示會(huì)按照弟弟說(shuō)的辦。?? 總之呢，脛骨前肌酸痛并不是什么大問(wèn)題，只要我們找到背后的“小秘密”，對(duì)癥下藥，就能輕松解決啦！
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