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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
脂肪可以通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適當(dāng)運動、手術(shù)抽脂等方法減下來的快。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：日常生活中盡量選擇低熱量、高飽腹感的食物，包括新鮮的蔬菜水果、燕麥、紅薯等。遠離高脂肪、高熱量的食物，比如動物肥肉、油炸食品等。
2、適當(dāng)運動：可根據(jù)個人情況選擇合適的有氧運動，比如慢跑、練瑜伽、游泳等。一般可以從低強度的運動開始，每次40分鐘，每周4次以上，可以提高脂肪的燃燒率。
3、手術(shù)抽脂：如果肥胖癥狀比較嚴重，通過飲食和運動無法達到減脂的目的，可以采取醫(yī)學(xué)抽脂的方法進行治療。
肥胖人群在給予以上方法減脂的過程中，還需要充分補充蛋白質(zhì)，保證機體營養(yǎng)充足，以免發(fā)生營養(yǎng)不足而影響身體健康。且要保證充足的睡眠時間，比如養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，有助于身體機能修復(fù)，加快脂肪分解。
有些人群出現(xiàn)持續(xù)肥胖，還考慮可能存在疾病因素，常見的有甲狀腺功能減退、庫欣綜合征等。這種情況還需前往醫(yī)院就診，由專業(yè)醫(yī)生通過檢查明確病因，采取對因治療的方法改善。
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