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李劼若 主任醫(yī)師 副教授 暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)外科與運(yùn)動醫(yī)學(xué)中心
膝關(guān)節(jié)是下肢很重要的一個大關(guān)節(jié)，但是膝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)周圍，沒有過多的肌肉保護(hù)，很容易磕著碰著引起損傷。膝關(guān)節(jié)的損傷也有很多種，我們要根據(jù)不同的情況做出不同的處理。盡早的處理，對關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷的預(yù)后能夠起到積極的作用。
如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷？
膝關(guān)節(jié)在運(yùn)動當(dāng)中，是一個承載負(fù)荷比較大的關(guān)節(jié)。如果活動不當(dāng)?shù)脑捵畛Ｒ姷氖求x骨關(guān)節(jié)會磨損的。髕骨關(guān)節(jié)如果磨損的話上下樓梯的時候有酸疼，這是最常見的這樣的狀態(tài)。運(yùn)動當(dāng)中要避免或者減輕膝關(guān)節(jié)的磨損，包括要穿比較好的運(yùn)動鞋，另外，在跑步在運(yùn)動之前要做好充分的熱身準(zhǔn)備。
在運(yùn)動的過程當(dāng)中一些可能對關(guān)節(jié)沖擊大的一些動作要盡量避免，例如說急停或者急轉(zhuǎn)突然間的一個轉(zhuǎn)向。當(dāng)然，自身的體重也是非常大的對關(guān)節(jié)的作用。因?yàn)樵谂懿降臅r候關(guān)節(jié)所受到的重量是體重的6到8倍，也就是說體重越重的話，那么在運(yùn)動的時候給關(guān)節(jié)造成這個負(fù)荷是以幾何倍數(shù)來增加的。
韌帶骨化是一種很常見的骨科現(xiàn)象，會產(chǎn)生一定的疼痛感，而且會影響日常生活，會不會影響運(yùn)動呢，下面我們來了解一下：
韌帶骨化會影響運(yùn)動嗎？
韌帶骨化是很有意思的過程，韌帶在受傷后哪怕小的撕裂后，自己會啟動一個修復(fù)過程，修復(fù)首先要有血細(xì)胞會過來，它要形成一些瘢痕，瘢痕就是愈合，是纖維組織，同樣的這些干細(xì)胞過來后，既可分化成纖維組織，也可分化成骨化的組織，往往如果這個地方局部受力時，可能說明這個地方不穩(wěn)定。
我們機(jī)體就有潛能，因?yàn)樗环€(wěn)定時會誘導(dǎo)、引導(dǎo)這個地方的干細(xì)胞，向骨化的細(xì)胞生長增殖，因?yàn)樾纬晒腔募?xì)胞后，韌帶慢慢骨化變硬，它使得關(guān)節(jié)穩(wěn)定，所以這是自身保護(hù)的一個機(jī)制，太多的骨化缺乏韌性，可能甚至影響活動度，也會造成疼痛，但是骨化穩(wěn)定是好的東西，所以它既有好的一方面，也有不好的一方面，我們盡量使它穩(wěn)定，但又能維持關(guān)節(jié)適當(dāng)活動度柔韌性，能充分發(fā)揮它的好作用。
膝關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷多種多樣，但不管是哪一種損傷，損傷后我們都要及時停止運(yùn)動，制動休息，減少損傷部位的受力，避免二次損傷的機(jī)會。此外，在生活中，我們要均衡飲食，加強(qiáng)營養(yǎng)攝入，增強(qiáng)自身健康，這對于損傷恢復(fù)也是很有幫助的。
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膝關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷
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膝關(guān)節(jié)交叉韌帶損傷
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膝關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷診斷
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膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶損傷
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怎樣預(yù)防膝關(guān)節(jié)韌帶損傷
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膝關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷后處理
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膝關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷如何診斷？
膝關(guān)節(jié)因?yàn)槠浣Y(jié)構(gòu)的特殊性，往往很容易發(fā)生運(yùn)動損傷，而且，運(yùn)動損傷的類型也很多，要去醫(yī)院及時做出準(zhǔn)確的診斷，才能更好的進(jìn)行治療。一般的損傷像肌肉、韌帶拉傷、膝關(guān)節(jié)扭傷這些比較輕微的，經(jīng)過一段時間的修復(fù)都... 詳細(xì)»
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膝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶損傷癥狀
膝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶是一個維持膝關(guān)節(jié)外側(cè)結(jié)構(gòu)穩(wěn)定的一個結(jié)構(gòu)和軟組織，當(dāng)它發(fā)生損傷，主要表現(xiàn)的是外側(cè)韌帶走形，在附著點(diǎn)的地方有疼痛或者按壓的時候有比較明顯的壓痛。此時，專科醫(yī)生在檢查時，通過應(yīng)力刺激，可以感... 詳細(xì)»
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膝關(guān)節(jié)韌帶損傷怎么治？
膝關(guān)節(jié)處的肌肉比較薄弱，但是韌帶是比較多的，對關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性起著很重要的作用。膝關(guān)節(jié)韌帶發(fā)生損傷后，也會有多種情況，具體的還是要結(jié)合專科檢查，讓醫(yī)生來判斷。一般韌帶損傷都是可以恢復(fù)的，嚴(yán)重的經(jīng)過手術(shù)重建... 詳細(xì)»
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膝關(guān)節(jié)交叉韌帶損傷的癥狀
膝關(guān)節(jié)的交叉韌帶對維持膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定有很重要的作用，損傷的原因一般是由于嚴(yán)重的外傷，比如高處墜落，劇烈撞擊等導(dǎo)致的。患者在出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的交叉韌帶損傷的情況后，會出現(xiàn)有劇烈的疼痛、活動受限等癥狀，要積極的進(jìn)... 詳細(xì)»
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膝關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷怎么辦？
膝關(guān)節(jié)部位肌肉附著很少，平常也很容易磕著碰著，在運(yùn)動時很容易發(fā)生損傷，會有疼痛、局部腫脹等現(xiàn)象，甚至影響關(guān)節(jié)活動，這也提醒我們在運(yùn)動時要做好防護(hù)。如果一旦發(fā)生損傷，我們需要及時處理，減少活動，必要時找... 詳細(xì)»
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