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孫川 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 眼科
在生活中出現(xiàn)眼睛疲勞的情況是很常見的，主要是由于長時間用眼，沒有及時休息導致的癥狀，多見于長時間用電腦上班的人。在眼睛疲勞的時候，患者要多休息，可以緩解疲勞的癥狀，生活中要多吃一些對眼睛好的食物，保護眼睛。
眼睛疲勞吃什么
1、多吃含有維生素A 的食物，維生素A類主要存在于胡蘿卜等食物中，可以適當多吃胡蘿卜類食物。
2、多吃含有葉黃素的食物，主要包含在深綠色的蔬菜或者黃色食物、水果中。黃色的食物主要包括南瓜、紅薯等，含葉黃素比較高，水果有芒果等。
3、維生素A類和葉黃素類可以起到一定緩解視疲勞的作用，但是只是補充作用，最重要的還是要學會合理健康用眼，比如看半個小時左右的書后，休息5~10分鐘，才能起到根本緩解的作用。
如何緩解眼睛疲勞
1、多休息，減少用眼的時間和頻率。有節(jié)制的使用電子產(chǎn)品，每用眼40分鐘左右休息5~10分鐘，遠眺綠色的植物。
2、熱敷促進眼睛周圍的血液循環(huán)，從而達到減輕疲勞癥狀的目的，正確的熱敷方法是使用溫水毛巾，每天2~3次，每次10~15分鐘左右，水溫不要過高，一般在40度左右，以不燙手為標準
3、如果是視疲勞的癥狀比較重，考慮使用一些睫狀肌放松類的藥物，來使眼部肌肉得到一定的放松。但是這些藥物需要在醫(yī)生的指導下進行使用，否則可能會影響白天看東西的清晰度。
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