-
-
王寧 副主任醫(yī)師 肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 骨科
若在健身房騎動(dòng)感單車太過頻繁，且騎車速度過快，則會(huì)對(duì)膝蓋造成傷害。騎單車要注意循序漸進(jìn)，避免過度，且在騎單車的時(shí)候盡量保持房間的溫度避免過于潮濕、寒冷。鍛煉之后還要注意休息，做拉伸運(yùn)動(dòng)，否則容易損傷膝蓋，還可能會(huì)出現(xiàn)抽筋或者是肌肉拉傷的情況。若發(fā)生肌肉痙攣的情況，可以食用緩解痙攣的藥物，也可以用活血的中藥進(jìn)行熱敷燙洗。
會(huì)傷害膝蓋的因素
1、脂肪墊是充填于膝關(guān)節(jié)前部的間隙，具有加強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定以及減少摩擦的作用，若脂肪墊勞損，則會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，而這種脂肪墊損傷度發(fā)生于經(jīng)常步行、登山或者是蹲起運(yùn)動(dòng)較頻繁的30歲以上人群。
2、半月板損傷是運(yùn)動(dòng)員的常見關(guān)節(jié)損傷疾病，半月板損傷會(huì)有明顯的膝部撕裂感，然后關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛肝，隨即活動(dòng)受限以及走路跛行。
3、膝關(guān)節(jié)滑膜損傷會(huì)產(chǎn)生大量積液，若不及時(shí)處理，則會(huì)引起關(guān)節(jié)粘連，影響膝蓋正?；顒?dòng)。
在運(yùn)動(dòng)中如何保護(hù)膝蓋不受傷
1、在做運(yùn)動(dòng)前與運(yùn)動(dòng)后都要做拉伸運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)時(shí)要適當(dāng)不要過于劇烈，或者是做不適合自己身體素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)。
2、訓(xùn)練不當(dāng)、技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤、姿勢不對(duì)、肌肉不平衡、鞋子沒選對(duì)、力量不足、呼吸方式錯(cuò)誤等等都是會(huì)導(dǎo)致膝蓋受傷，故在運(yùn)動(dòng)前要注意避免這些因素。
-
-
髖關(guān)節(jié)損傷可以健身房運(yùn)動(dòng)嗎
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
產(chǎn)后的媽媽多久后可以去健身...
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
踩單車對(duì)膝蓋有傷害嗎
王健 副主任醫(yī)師
-
-
騎車會(huì)傷膝蓋嗎
王海彬 主任醫(yī)師
-
-
鄭州市骨科醫(yī)院 脊柱I科
擅長：擅長頸椎病、頸椎...
-
-
鄭州市骨科醫(yī)院 脊柱骨科III
擅長：擅長治療各型頸椎...
-
-
鄭州市骨科醫(yī)院 微創(chuàng)脊柱骨科
擅長：擅長并專注于脊柱...
-
-
鄭州市骨科醫(yī)院 關(guān)節(jié)?、窨?
擅長：擅長骨性關(guān)節(jié)炎、...
-
-
玉林市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 骨病科
擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療創(chuàng)...
-
-
玉林市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 骨科
擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療各...
-
-
玉林市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 骨科
擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療各...
-
-
北京市昌平區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨一科（創(chuàng)傷脊柱關(guān)節(jié)外科
擅長：擅長足踝部創(chuàng)傷以...
-
-
北京市昌平區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨二科（關(guān)節(jié)脊柱微創(chuàng)）
擅長：擅長腰椎間盤突出...
-
-
廣東三九腦科醫(yī)院 骨科
擅長：熟練掌握骨科常見...
-
-
廣東三九腦科醫(yī)院 骨科
擅長：擅長脊柱外傷及脊...
-
-
廣東三九腦科醫(yī)院 骨科
擅長：擅長：運(yùn)用微創(chuàng)技...
-
-
騎單車膝蓋疼怎么緩解
對(duì)于騎單車膝蓋疼痛的病人，緩解疼痛的辦法，需要做到以下幾點(diǎn)：一、近期一段時(shí)間以內(nèi)避免騎單車，嚴(yán)格的注意休息保護(hù)，才是病人疼痛緩解最好的條件，最好帶個(gè)護(hù)膝保護(hù)一下局部；二、遠(yuǎn)離受涼受潮的環(huán)境，堅(jiān)持每天局... 詳細(xì)»
-
-
健身房哪個(gè)器械能瘦肚子
減肚子雖說是局部的減脂，但脂肪燃燒是一個(gè)全身性的過程。所以通過運(yùn)動(dòng)來減脂實(shí)際上是全身性的減脂。這樣一來，能有效幫助減掉肚子的健身房里的健身器材就變得十分多了，像瑜伽墊、跑步機(jī)、腹肌板等都是不錯(cuò)的選擇。 詳細(xì)»
-
-
健身房減肚子器材有哪些
減肥的實(shí)際目的是使體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)。所謂的標(biāo)準(zhǔn)即身高減105，這是標(biāo)準(zhǔn)的公斤體重?cái)?shù)的簡易算法。體重指數(shù)即體重除以身高的平方，即BMI體重指數(shù)，體重指數(shù)18-23之間都是標(biāo)準(zhǔn)。值得注意的是，并不是說越瘦越好... 詳細(xì)»
-
-
健身房哪些器材可以瘦肚子
健身房可以瘦肚子的器材：第一種，跑步機(jī)。勻速跑步20分鐘至半小時(shí)左右后，可以做有氧運(yùn)動(dòng)。如橢圓機(jī)、登山機(jī)和其他設(shè)備?？梢杂行У刈尭共窟M(jìn)行發(fā)力，減少肚子上的脂肪。第二種，是由專業(yè)教練通過深蹲或仰臥起坐等... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)