能掌握飲食技巧的人大多在這方面很謹(jǐn)慎，會去了解哪些行為會傷害身體，哪些做法值得提倡，在后續(xù)正確飲食幫助下提供營養(yǎng)物質(zhì)。但有的人飲食隨意，可能有飲食不規(guī)律的行為，久而久之傷害身體，最后會導(dǎo)致疾病高發(fā)，要去了解什么行為不可取，及時改掉。那么，健康的飲食要求一天兩頓飯還是三頓飯呢？
有的人說一天三頓飯?zhí)嗔?，會提供過多熱量，從而導(dǎo)致慢性疾病高發(fā)，還容易肥胖，因此建議一天兩頓飯，可以不吃早餐或者晚餐。但按照人體的營養(yǎng)需求以及飲食正常規(guī)律來看，一天三頓飯才是正確做法，無論是早餐，午餐還是晚餐都要按時吃，選擇合適時間吃東西，才能及時輸送能量，提供營養(yǎng)物質(zhì)。
一天兩頓飯，會發(fā)現(xiàn)吃飯時間間隔太久，容易饑餓，而長時間饑餓又沒有獲取食物，可能會血糖不穩(wěn)定，甚至營養(yǎng)缺乏導(dǎo)致多器官功能降低，該行為要避免。
一日三餐哪一餐比較重要？
許多人存在疑問，不知道一日三餐哪頓飯比較重要，其實(shí)早餐、午餐跟晚餐都同樣重要，不能只重視某一餐，早餐要吃好、午餐要吃飽、晚餐要吃巧，這幾個注意事項(xiàng)了解，才能在規(guī)律飲食幫助下保持身體良好狀態(tài)。有的人只重視某一餐，其他兩餐應(yīng)付式吃飯，久而久之會誘發(fā)健康問題，要一視同仁，每一餐都關(guān)注，了解吃飯的重點(diǎn)，才能在飲食恰當(dāng)幫助下?lián)碛薪】瞪眢w，把許多疾病拒之門外。
哪些不良飲食行為要遠(yuǎn)離？
1、愛吃宵夜
錯誤的飲食行為要糾正，例如愛吃宵夜。有的人除了一日三餐按時吃之外還總是吃宵夜，但額外從宵夜獲取過多的能量，容易發(fā)胖，因?yàn)槌酝晗咕腿ニX，沒有活動把熱量利用轉(zhuǎn)變?yōu)檫\(yùn)動動力，可能營養(yǎng)過剩，最后變成脂肪物質(zhì)堆積，許多人才體重飆升，越來越胖，指標(biāo)在變化的過程中容易帶來慢性疾病。要在飲食這方面做到三餐規(guī)律即可，宵夜不要經(jīng)常吃。
2、吃飯狼吞虎咽
想要保養(yǎng)身體的人不能在吃飯過程中狼吞虎咽，快速且大量攝入食物，應(yīng)該放慢吃飯速度，以細(xì)嚼慢咽為主，把食物充分咀嚼，可以減輕腸胃消化負(fù)擔(dān)，又不會短時間內(nèi)就吃撐。有的人沒有注意該問題，短時間內(nèi)就大量攝入食物，來不及發(fā)出吃飽信號已經(jīng)過多能量獲取，會導(dǎo)致餐后血糖，血脂不穩(wěn)定，最后對健康構(gòu)成威脅。有這種行為的人要避免，吃飯時速度放慢些。
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