能掌握飲食技巧的人大多在這方面很謹慎，會去了解哪些行為會傷害身體，哪些做法值得提倡，在后續(xù)正確飲食幫助下提供營養(yǎng)物質。但有的人飲食隨意，可能有飲食不規(guī)律的行為，久而久之傷害身體，最后會導致疾病高發(fā)，要去了解什么行為不可取，及時改掉。那么，健康的飲食要求一天兩頓飯還是三頓飯呢？
有的人說一天三頓飯?zhí)嗔耍瑫峁┻^多熱量，從而導致慢性疾病高發(fā)，還容易肥胖，因此建議一天兩頓飯，可以不吃早餐或者晚餐。但按照人體的營養(yǎng)需求以及飲食正常規(guī)律來看，一天三頓飯才是正確做法，無論是早餐，午餐還是晚餐都要按時吃，選擇合適時間吃東西，才能及時輸送能量，提供營養(yǎng)物質。
一天兩頓飯，會發(fā)現(xiàn)吃飯時間間隔太久，容易饑餓，而長時間饑餓又沒有獲取食物，可能會血糖不穩(wěn)定，甚至營養(yǎng)缺乏導致多器官功能降低，該行為要避免。
一日三餐哪一餐比較重要？
許多人存在疑問，不知道一日三餐哪頓飯比較重要，其實早餐、午餐跟晚餐都同樣重要，不能只重視某一餐，早餐要吃好、午餐要吃飽、晚餐要吃巧，這幾個注意事項了解，才能在規(guī)律飲食幫助下保持身體良好狀態(tài)。有的人只重視某一餐，其他兩餐應付式吃飯，久而久之會誘發(fā)健康問題，要一視同仁，每一餐都關注，了解吃飯的重點，才能在飲食恰當幫助下?lián)碛薪】瞪眢w，把許多疾病拒之門外。
哪些不良飲食行為要遠離？
1、愛吃宵夜
錯誤的飲食行為要糾正，例如愛吃宵夜。有的人除了一日三餐按時吃之外還總是吃宵夜，但額外從宵夜獲取過多的能量，容易發(fā)胖，因為吃完宵夜就去睡覺，沒有活動把熱量利用轉變?yōu)檫\動動力，可能營養(yǎng)過剩，最后變成脂肪物質堆積，許多人才體重飆升，越來越胖，指標在變化的過程中容易帶來慢性疾病。要在飲食這方面做到三餐規(guī)律即可，宵夜不要經常吃。
2、吃飯狼吞虎咽
想要保養(yǎng)身體的人不能在吃飯過程中狼吞虎咽，快速且大量攝入食物，應該放慢吃飯速度，以細嚼慢咽為主，把食物充分咀嚼，可以減輕腸胃消化負擔，又不會短時間內就吃撐。有的人沒有注意該問題，短時間內就大量攝入食物，來不及發(fā)出吃飽信號已經過多能量獲取，會導致餐后血糖，血脂不穩(wěn)定，最后對健康構成威脅。有這種行為的人要避免，吃飯時速度放慢些。
-
-
肝硬化一日三餐的菜譜
苑偉 副主任醫(yī)師
-
-
糖尿病病人一日三餐原則
鄒夢晨 副主任醫(yī)師
-
-
尿毒癥一日三餐健康食譜是怎...
張益民 副主任醫(yī)師
-
-
血糖高一日三餐怎么吃
江穎娟 副主任醫(yī)師
-
-
喉嚨發(fā)炎三餐吃什么
裴根旺 主治醫(yī)師
-
-
天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：于2006年始專...
-
-
四川省婦幼保健院 臨床營養(yǎng)科
擅長：孕期營養(yǎng)、體重管...
-
-
鎮(zhèn)江市第一人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)代謝性疾病的...
-
-
廣州醫(yī)科大學附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：惡性腫瘤病人的腸...
-
-
營口市中心醫(yī)院 營養(yǎng)部
擅長：對普外科危重癥疾...
-
-
瓊海市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：消化內科
-
-
三亞市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長兒童營養(yǎng)不良...
-
-
鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長燒傷科的診斷...
-
-
山東省腫瘤醫(yī)院 婦科腫瘤一病區(qū)
擅長：婦科惡性腫瘤的綜...
-
-
四川大學華西第二醫(yī)院 醫(yī)學檢驗科
擅長：血液學檢驗，負責...
-
-
廊坊市人民醫(yī)院 兒一科
擅長：小兒內科各系統(tǒng)疾...
-
-
廣州市第八人民醫(yī)院嘉禾院區(qū) 普通內科
擅長：主攻內科常見病，...
-
-
尿酸高一日三餐菜譜
尿酸增高的人通過飲食控制能夠達到很好的臨床效果，要注意低嘌呤飲食，多吃一些含水量豐富的蔬菜，如冬瓜、苦瓜、黃瓜以及茄子、西蘭花、胡蘿卜、西紅柿等蔬菜。由于上述食材含嘌呤都非常低，含水量高，將上述蔬菜分... 詳細»
-
-
咳嗽飲食寶典：一日三餐吃什么？
秋天的時候，我表妹小小因為感冒咳嗽，吃東西都變得很小心。經過一段時間的調理，終于找到了一些適合咳嗽期間的飲食食譜。我根據她的說法總結了一份詳單，和大家分享一下~??早餐??：小小會選擇喝一杯溫熱蜂蜜水... 詳細»
-
-
透析病人一日三餐食譜
對于透析患者來說，在飲食方面需要注意低鹽低脂以及優(yōu)質蛋白這個原則，比如說在早餐的時候可以吃饅頭、包子等主食，也可以喝一袋純奶，吃一個雞蛋。在午飯的時候可以吃米飯、面條等食物，可以喝一小碗湯以及吃一些青... 詳細»
-
-
跟著地中海飲食，打造健康一日三餐！
奶奶的食譜里，總離不開地中海飲食的影子。早餐，她會準備一杯新鮮的檸檬水??，配上幾片全麥面包??和新鮮的水果??。她說，這樣既能開始一天的精神煥發(fā)，又能給身體提供足夠的能量。午餐時分，奶奶會親手制作意... 詳細»
-
-
尿酸高一日三餐吃什么
尿酸高的人一日三餐的飲食原則，是應該以清淡、易消化為主。第一，主食可以吃米飯，饅頭以及粗糧等，建議每天主食控制在600克左右。第二，可以多吃綠葉蔬菜，它們都屬于低嘌呤飲食，比如：菠菜、芹菜、冬瓜、苦瓜... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號