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高福強 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關節(jié)外科
出現腳痛后，應該盡量減少運動，有條件的情況下建議靜養(yǎng)幾天，讓疲勞的肌肉得到休息，慢慢地疼痛感就會消失。熱水泡腳的方法也可以，熱水能促進腳部的血液循環(huán)，從而緩解疼痛。類似的方法還有熱敷，用熱毛巾敷在疼痛部位，也能達到改善的效果。針對疼痛部位進行局部按摩也是有所幫助的，還可以通過拉伸腳部和腿部的肌肉，同樣能改善血液循環(huán)，達到預期的目的。
走路走多了為什么會腳痛
1、對于平日里運動量小的人，忽然走了很多的路，運動強度大大超出了腿部和腳部肌肉所能承受的范圍，直接表現出的癥狀就是腳痛。
2、人體運動的過程中會產生乳酸，運動量大，乳酸量也會隨之增加，當乳酸無法盡快分解的時候，就會堆積在人體內，令人感受到疼痛。
3、如果鞋子不合腳，行走的時候，腳步就會受到不均勻的壓力，直接導致腳痛。
走路走多了腳痛如何緩解
1、日常應注意多運動，鍛煉腿部和腳部肌肉，養(yǎng)成有規(guī)律的生活習慣，漸漸地走多路也就不那么累了。
2、挑選舒適的鞋子，鞋墊應柔軟，能夠起到良好的緩沖作用，降低腳部的疲勞感。
3、注意勞逸結合，徒步過程中，中途最好休息幾次。
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走路多了腳疼怎么回事
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一走路腳就疼怎么辦
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走路走多了腳疼該怎么辦
走路走多了腳疼，一般考慮是患有骨質增生、腱鞘炎、筋膜炎等疾病，建議到醫(yī)院檢查，明確病因后，再做針對性治療。平常走路、運動量不可過大，避免長時間走路，從而加重病情。在治療上，可以運用具有活血化瘀、止疼消... 詳細»
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走路走久了腳疼怎么辦
走路走久了腳疼，常見的除了鞋子不合適外的外界因素導致，還有痛風或者是其他疾病導致的，這種時候就需要注意休息，很多骨科疾病都會引起這種癥狀，出現此類癥狀的患者要及時去骨科就診，查明病因再做針對性的處理，... 詳細»
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走路走多了腿疼怎么辦
如果走路走多了出現腿疼的現象，可以先用熱水泡腳，可以緩解腿疼不適的癥狀。還可以適當按摩，在運動后進行按摩往往是消除疲勞的重要手段。在走路運動后，還可以躺在海棉墊或者藤墊上休息片刻，采取平躺姿勢，腳部放... 詳細»
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走路多了腳疼怎么緩解
走路多了之后出現腳疼，一般是由于韌帶及肌腱周圍的軟組織、肌肉等產生勞損，常見于從事長期的體育戶外活動者，因為走路的時間過長，造成腳部與別處長時間摩擦，使得筋膜與周圍軟組織相互之間處于摩擦狀態(tài)，形成的一... 詳細»
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走路走的腳腫了怎么辦
長時間行走會導致患者出現腳部腫脹，主要是因為長期行走會使下肢受到外力刺激下肢，從而影響下肢靜脈回流和下肢血液循環(huán)，出現局部氣滯血瘀，經絡不通，產生腫脹、疼痛等臨床表現。 詳細»
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