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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
??果蜜，這個(gè)聽(tīng)起來(lái)就甜甜蜜蜜的飲品，以其獨(dú)特的口感和豐富的營(yíng)養(yǎng)贏得了眾多消費(fèi)者的喜愛(ài)。 但是，過(guò)量飲用果蜜是否會(huì)對(duì)我們的身體產(chǎn)生不良影響呢？
上周一的一個(gè)早上，有一位25歲的女士過(guò)來(lái)找我，她說(shuō)最近一段時(shí)間感覺(jué)經(jīng)常口渴，體重也有比較明顯的變化，她平時(shí)比較喜歡喝各種飲料，特別是果蜜這種飲料，不知道是不是長(zhǎng)期喝果蜜??的原因，想要了解一下長(zhǎng)期喝果蜜對(duì)身體是否有影響，我告訴她有影響，還給她分析了幾種常見(jiàn)的影響??：
1?? 糖分超標(biāo)：果蜜里含有糖分，可以迅速給我們提供能量。不過(guò)，別貪多哦，不然小心變成“小糖人”啦！??
2?? 口干舌燥：如果經(jīng)常喝各種飲料，可能會(huì)導(dǎo)致身體所需要的水分增加，沒(méi)有及時(shí)飲水，可能會(huì)出現(xiàn)口干舌燥的問(wèn)題。??
3?? 體重增加：但是，果蜜雖好，也不能貪杯哦！過(guò)量攝入糖分，可能會(huì)導(dǎo)致體重增加。所以，要適量食用哦！??
??我告訴她，她的這種情況并不嚴(yán)重，平時(shí)調(diào)理飲食即可。平時(shí)最好不要經(jīng)常喝果蜜，偶爾喝一次是比較好的，日常生活中還需要注意這幾個(gè)方面的問(wèn)題，以免對(duì)身體造成影響：
1?? 控制量：每天適量喝點(diǎn)果蜜就好，不要一次吃太多。畢竟，我們的身體也需要其他營(yíng)養(yǎng)素的滋潤(rùn)。??
2?? 飲食均衡：可以吃一些其他食物，這樣既能增加口感，又能保證營(yíng)養(yǎng)的均衡。??
3?? 注意口腔衛(wèi)生：喝完果蜜后記得清潔，這樣可以避免糖分在口腔里滋生細(xì)菌，導(dǎo)致蛀牙等問(wèn)題。??
4?? 多喝水：果蜜里面的糖化含量比較多，平時(shí)一定要多喝水，促進(jìn)糖分代謝。?????
今天她過(guò)來(lái)復(fù)查，口腔干燥的情況已經(jīng)有了很大的改變，而且體重也下降了不少，我告訴她平時(shí)生活中需要多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，同時(shí)還需要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。希望這些小貼士能幫你更好地享受果蜜帶來(lái)的甜蜜和健康。記得要適量食用哦，讓我們一起做健康的小吃貨吧！??
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