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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
一般來說，要想知道二十四歲還能不能長高，主要看骨骺有沒有閉合。可以通過到醫(yī)院進(jìn)行拍片來確認(rèn)骨骺是否閉合，倘若骨骺閉合了，那么還想要身高有明顯增長的可能性幾乎沒有，并且不可以使用生長激素。如果拍片確定沒有閉合，那么可以根據(jù)自身情況采取一些幫助長高的措施，比如可以使用激素，再者可通過多鍛煉、保證良好的作息以及多吃高蛋白的食物來促進(jìn)生長激素分泌。
骨骺線閉合的征兆
1、在骨骺線快要閉合的時期，之前處于生長發(fā)育高速階段出現(xiàn)的現(xiàn)象會逐漸消失，比如食欲好、嗜睡等。
2、生長速度會逐漸緩慢，比如在一至兩年內(nèi)，身高并沒有明顯的增長跡象，甚至可能會沒有變化。
3、在骨骺線臨近閉合時，人的皮膚可能會發(fā)生一定的變化，因為人在生長發(fā)育的高速時期，關(guān)節(jié)的周圍可能會產(chǎn)生萎縮紋，而人體即將停止生長的話，萎縮紋可能會有有明顯緩解甚至消失。
幫助長高的方法
1、首先要保證充足的睡眠，不可經(jīng)常熬夜，如果可以盡量做到早睡早起。
2、要保證生長發(fā)育階段營養(yǎng)的供應(yīng)，多吃一些含有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)等營養(yǎng)素的食物，多吃新鮮的水果和蔬菜，少吃油炸、油膩自己辛辣的食物。
3、每天定量做一些鍛煉，比如慢跑、打球之類的運(yùn)動，但要注意避免運(yùn)動過量。
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