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李巖峰 副主任醫(yī)師 上海市第六人民醫(yī)院 骨科-骨外科
打沙袋時(shí)手腫了，可能是因?yàn)橐韵略颍?/p>
1. 姿勢(shì)不正確：在打沙袋時(shí)，如果手部的姿勢(shì)不正確，例如手腕過(guò)度彎曲或過(guò)度伸展，都可能導(dǎo)致手部受傷。因此，正確的姿勢(shì)非常重要。在打沙袋之前，應(yīng)該先學(xué)習(xí)正確的姿勢(shì)和技巧?？梢哉?qǐng)教教練或者觀看相關(guān)的教學(xué)視頻。
2. 缺乏熱身：在進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)之前，都應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘砘顒?dòng)。如果沒有進(jìn)行充分的熱身，肌肉和關(guān)節(jié)就會(huì)變得僵硬，容易受傷。在進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)之前，都應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘砘顒?dòng)?？梢赃M(jìn)行一些簡(jiǎn)單的拉伸和按摩，以增加肌肉和關(guān)節(jié)的靈活性。
3. 使用不合適的手套：手套可以提供額外的保護(hù)，防止手部受傷。但是，如果手套不合適或者太緊，就會(huì)限制手部的靈活性，增加受傷的風(fēng)險(xiǎn)。選擇合適大小和材質(zhì)的手套，可以提供額外的保護(hù)，同時(shí)不會(huì)限制手部的靈活性。
4. 打擊力度過(guò)大：如果打擊力度過(guò)大，就會(huì)導(dǎo)致手部承受過(guò)大的壓力，從而引起腫脹和疼痛。在打沙袋時(shí)，應(yīng)該注意控制打擊力度，避免過(guò)大的力量對(duì)手部造成傷害。可以先從輕擊開始，逐漸增加力度。
最后，如果疼痛和腫脹嚴(yán)重，建議就醫(yī)咨詢。專業(yè)醫(yī)生可以通過(guò)體格檢查和必要的影像學(xué)檢查來(lái)評(píng)估手部受傷情況，并給予相應(yīng)的治療建議，如局部止痛藥、物理治療或康復(fù)訓(xùn)練。
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