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李芳 主任醫(yī)師 副教授 廣東省中醫(yī)院 急診科
打沙袋屬于有氧運(yùn)動(dòng)但是打沙袋這種運(yùn)動(dòng)只適合年輕人，最好年齡不要超過(guò)40歲，如果老年人打沙袋即使是有氧運(yùn)動(dòng)也存在風(fēng)險(xiǎn)比較大。
打沙袋前應(yīng)該做好防護(hù)工作尤其是一定要充分的熱身，否則會(huì)容易引起肌肉關(guān)節(jié)的損傷，有氧運(yùn)動(dòng)可以充分燃燒脂肪。
同時(shí)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中也有預(yù)防骨質(zhì)疏松，增加心肺功能的作用，其他的有氧運(yùn)動(dòng)還有快走、慢跑、跳繩、登山、騎自行車、游泳、劃船、跳一些健美操、跳舞、做俯臥撐、仰臥起坐等。
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俯臥撐是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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爬樓梯是有效降壓的有氧運(yùn)動(dòng)...
石永英 副主任醫(yī)師
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不傷膝蓋的有氧運(yùn)動(dòng)有哪些
石永英 副主任醫(yī)師
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打石膏后可以運(yùn)動(dòng)嗎
謝杰偉 副主任醫(yī)師
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打沙袋是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
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什么是有氧運(yùn)動(dòng)
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
卷腹是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
什么是有氧運(yùn)動(dòng)
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什么是有氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充足的時(shí)候所進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人體吸入的氧氣和需要的氧氣達(dá)到一種平衡，以至于身體機(jī)能不會(huì)產(chǎn)生乳酸。有氧運(yùn)動(dòng)的特性一般是強(qiáng)度低，但是運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，一般要在半個(gè)小時(shí)以上，像慢跑，... 詳細(xì)»
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跑步是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
一般情況下，跑步是屬于有氧運(yùn)動(dòng)，是這種有氧運(yùn)動(dòng)的跑步只限于慢跑，如果患者是屬于那種百米沖刺比較激烈的跑步時(shí)，這種情況下也有可能是會(huì)達(dá)到無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。所以建議患者想要進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要注意韌帶，避免... 詳細(xì)»
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走路是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
走路一般是有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)是指通過(guò)增加呼吸和心率來(lái)提供氧氣給身體，從而增加能量消耗的一種運(yùn)動(dòng)方式。走路屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樽呗房梢允剐穆噬撸黾雍粑l率，并提供足夠的氧氣供給肌肉。而且走路還會(huì)涉... 詳細(xì)»
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快走是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
如果正常人選擇快走的話，應(yīng)該來(lái)說(shuō)是屬于有氧運(yùn)動(dòng)的，但是在快走的過(guò)程當(dāng)中，一定要按照自己的身體條件來(lái)進(jìn)行配合運(yùn)動(dòng)的，如果感覺(jué)自己比較勞累，建議要減慢速度，雖然減慢速度以后變成了一個(gè)無(wú)氧的運(yùn)動(dòng)，但是這樣對(duì)... 詳細(xì)»
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引體向上是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
引體向上是不屬于有氧運(yùn)動(dòng)的，這是一種無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的力量練習(xí)。通過(guò)引體向上的練習(xí)，可以起到鍛煉肌肉的作用，有氧運(yùn)動(dòng)練習(xí)主要就是在氧氣充分供應(yīng)下的一種運(yùn)動(dòng)鍛煉方法。而且通常是一種比較有節(jié)奏性的運(yùn)動(dòng)鍛煉，每次鍛... 詳細(xì)»
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