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李巖峰 副主任醫(yī)師 上海市第六人民醫(yī)院 骨科-骨外科
韌帶和筋是人體結(jié)締組織的重要組成部分，對于身體的運動和支撐起著關(guān)鍵作用。因此，補充適當?shù)臓I養(yǎng)物質(zhì)可以促進韌帶和筋的健康維持和修復(fù)。以下是一些可以補筋和韌帶的營養(yǎng)素：
1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是韌帶和筋所需的重要營養(yǎng)素，可以幫助修復(fù)和生長組織。優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食品包括瘦肉、魚、家禽、蛋類、豆類。這些食物含有豐富的氨基酸，有助于構(gòu)建和修復(fù)韌帶和筋。
2. 維生素C：維生素C有助于膠原蛋白的合成，它是韌帶和筋的主要成分之一。橙子、檸檬、紅椒、草莓、芒果和番石榴等都富含維生素C。
3. 維生素E：維生素E具有抗氧化作用，可以防止筋和韌帶受到氧化損傷。如杏仁、榛子、橄欖油和鱷梨都是豐富的維生素E來源。
4. ω-3脂肪酸：ω-3脂肪酸具有抗炎特性，可以減輕韌帶和筋的炎癥癥狀。如鮭魚、鱈魚、沙丁魚、亞麻籽、葵花籽、核桃和大豆油都富含ω-3脂肪酸。
如果有韌帶和筋的損傷或問題，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的康復(fù)師，獲得正確的治療和康復(fù)建議。
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吃什么補韌帶
補充適當?shù)臓I養(yǎng)素可以幫助促進韌帶的修復(fù)和生長，以下是一些可以補充韌帶所需的營養(yǎng)素：1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是構(gòu)成韌帶的基本成分之一，因此攝入足夠的蛋白質(zhì)對于韌帶的健康非常重要。建議每天攝入0.8克/公斤體重... 詳細»
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韌帶和筋有什么區(qū)別
韌帶屬于一種致密性結(jié)締組織。人們身體內(nèi)的韌帶實在關(guān)節(jié)的周圍或關(guān)節(jié)腔內(nèi)，連接于相鄰的兩骨之間。很大一部分的韌帶是位于關(guān)節(jié)囊前面，叫做囊外韌帶。還有的是與囊相貼，比如髖關(guān)節(jié)的髂股韌帶。顧名思義，韌帶很有彈... 詳細»
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韌帶拉傷和傷筋的區(qū)別
韌帶拉傷和傷筋主要區(qū)別為患病位置不同，而且癥狀也有一定區(qū)別。一、患病位置不同：筋所包含的范圍比較廣，筋損傷不一定是韌帶拉傷，筋主要包括筋膜組織、韌帶組織、肌腱組織等，當筋傷部位發(fā)生在肌腱或者筋膜等位置... 詳細»
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韌帶是不是筋？
筋在西醫(yī)學(xué)上的指的是肌腱和韌帶。韌帶屬于致密的結(jié)締組織。在臨床上主要將其分為一下兩類：彈性結(jié)締組織和膠原纖維彼此交織成的不規(guī)則的致密結(jié)締組織。彈性組織指的是以彈性纖維為主的致密結(jié)締組織，其是由粗大的彈... 詳細»
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韌帶恢復(fù)吃什么
軟組織就是指人體的血管、神經(jīng)、肌肉、韌帶、肌腱以及皮膚等組織，是人體重要的組成部分之一。其中韌帶主要由致密的結(jié)締組織構(gòu)成，可以限制骨骼的活動范圍，避免出現(xiàn)損傷的情況。通常情況下，位于關(guān)節(jié)腔周圍的韌帶被... 詳細»
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