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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
12歲孩子身高為140厘米，如果與同齡人相比，這個身高算是屬于正常范圍內(nèi)的。然而，如果孩子體重超過了同齡人的標(biāo)準(zhǔn)范圍，可以說孩子偏胖。
針對這個問題，可以從以下幾方面提出建議：
1. 健康飲食：建議孩子和家人一起營養(yǎng)均衡地飲食，多食用新鮮水果、蔬菜和高纖維食物，并減少高熱量和高糖分的食物攝入。
2. 適度運(yùn)動：鼓勵孩子進(jìn)行適度的體育鍛煉和運(yùn)動活動。例如，每天至少進(jìn)行30分鐘的有氧鍛煉，如快走、騎腳踏車或者參加體育俱樂部。
3. 控制零食攝入：減少高糖和高脂肪的零食攝入。如果孩子想吃零食，可以選擇較健康的選擇，如水果、蔬菜或者堅果。
4. 定期體檢：定期帶孩子去體檢，醫(yī)生會根據(jù)身高、體重和其他指標(biāo)對孩子的健康狀況進(jìn)行評估，并提供個性化的建議。
5. 睡眠質(zhì)量：保證孩子每晚有足夠的睡眠時間。充足的睡眠對于維持健康的體重和生長發(fā)育非常重要。
最重要的是記住，每個孩子的生長發(fā)育不同，每個人都有不同的身體構(gòu)成和基因，所以不必過度擔(dān)心。如果你對孩子的健康有任何疑慮，最好咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)營養(yǎng)師的建議。
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