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楊樂金 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院 心理科
焦慮和煩躁是常見的心理問題，以下是一些治療焦慮和煩躁的方法：
1、深呼吸和放松練習：通過深呼吸和肌肉松弛等放松技巧，可以緩解身體的緊張感和焦慮情緒。可以在每天固定的時間進行這些練習，例如早晨起床后或晚上睡覺前。
2、運動和鍛煉：適當的運動可以促進身體健康，同時也可以釋放身體中的緊張感和焦慮情緒?？梢赃x擇自己喜歡的運動方式，例如跑步、瑜伽、游泳等。
3、尋求社交支持：與家人、朋友或專業(yè)人士交流可以幫助減輕焦慮和煩躁的情緒?？梢韵蚱鋬A訴自己的感受，或者尋求建議和支持。
4、藥物治療：對于嚴重的焦慮和煩躁癥狀，醫(yī)生可能會考慮開具藥物進行治療，比如帕羅西汀、奧沙西泮等。
如果感到無法自行緩解焦慮和煩躁的情緒，建議及時尋求專業(yè)的幫助和支持。
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