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楊樂金 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 心理科
焦慮是一種情緒和心理上的不安定感，常常會使個(gè)人感到緊張、不安心情沮喪。在處理焦慮問題時(shí)，可以采取以下方法：
1. 尋求支持和理解：和親友談話，或者與能夠給予專業(yè)建議和幫助的心理咨詢師進(jìn)行交流，他們可以給予合理的建議和支持，從而緩解焦慮感。
2. 改變思維方式：嘗試使用積極的思維方式來替代負(fù)面的想法，例如積極心態(tài)、樂觀態(tài)度和自我肯定。
3. 做深呼吸和放松訓(xùn)練：試著通過深吸氣和慢慢吐氣來放松自己。同時(shí)，可以采取一些放松訓(xùn)練，例如溫?zé)嵩?、按摩或冥想，以幫助緩解身心緊張。
4. 鍛煉身體：適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動可以分散注意力，消散一些焦慮情緒。選擇適合自己的鍛煉方式，如慢跑、瑜伽、游泳等。
5. 關(guān)注眼睛保?。航箲]可能會引起身體其他部位的不適，包括眼睛。特別是在長時(shí)間使用電子產(chǎn)品，眼睛會感到疲勞和不適。保持充足的休息時(shí)間，避免長時(shí)間的用眼。
最重要的是，要注意和照顧自己的身心健康。在處理焦慮問題上，每個(gè)人可能需要不同的方法。如果焦慮情緒嚴(yán)重且無法緩解，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)心理咨詢師。
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