人的長(zhǎng)高過(guò)程有兩個(gè)高峰期：一個(gè)是在嬰幼兒時(shí)期，另一個(gè)是青春期，營(yíng)養(yǎng)在這兩個(gè)時(shí)期中促進(jìn)生長(zhǎng)的基礎(chǔ)。面食沒(méi)有促進(jìn)生長(zhǎng)的作用，但它可以補(bǔ)充人體必需的碳水化合物，如果還在成長(zhǎng)期，每天補(bǔ)充足量的營(yíng)養(yǎng)，配合適量的運(yùn)動(dòng)，保持充足的睡眠，還是可以長(zhǎng)高的。簡(jiǎn)單地說(shuō)，能夠增進(jìn)食欲、促進(jìn)睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運(yùn)動(dòng)對(duì)長(zhǎng)高都有益。
促進(jìn)人體長(zhǎng)高的方法
1、吃面食吃多了有肥胖的可能，因?yàn)槊媸澈^多的碳水化合物，過(guò)多的碳水化合物是導(dǎo)致身體肥胖的主要原因。
2、多吃含蛋白質(zhì)尤其是含有中"胺基酸"、鈣、維生素、鋅等元素的食物。含高蛋白高鈣的食品：牛奶、豆?jié){、魚肉、雞蛋等等。維生素是人體中非常重要的元素，對(duì)于長(zhǎng)身高也是起了很大的作用的，魚肝油、蛋黃、黃綠色的蔬菜瓜果都含有較高的維生素。鋅也是我們長(zhǎng)身高必不可缺少的元素，它對(duì)于我們的骨骼生長(zhǎng)有著非常重要的作用，牛羊肉、動(dòng)物肝臟、海產(chǎn)品等都含有較高的鋅元素。
2、少吃鹽，鹽是增高的大敵，盡量養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。
3、在日常生活中要多運(yùn)動(dòng)，幫助營(yíng)養(yǎng)吸收，長(zhǎng)期跑步、跳繩、打籃球、游泳、排球、芭蕾、伸展體操等運(yùn)動(dòng)都能拉伸我們的骨骼，促進(jìn)生長(zhǎng)。
4、每天要保證充足的睡眠 ，因?yàn)槿梭w的生長(zhǎng)激素分泌高峰在晚上十點(diǎn)以后，而且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，有助于生長(zhǎng)激素發(fā)揮作用，每天的睡眠時(shí)間一般至少保證八個(gè)小時(shí)左右。
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正骨會(huì)長(zhǎng)高嗎
黃菲 主治醫(yī)師
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喝牛奶會(huì)長(zhǎng)高嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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發(fā)燒會(huì)長(zhǎng)高是真的嗎
陳伯健 副主任醫(yī)師
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晚上喝牛奶會(huì)長(zhǎng)高嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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四川省婦幼保健院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
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華北理工大學(xué)附屬醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
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佛山市中醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)通過(guò)中醫(yī)體質(zhì)...
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成都市第五人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)將中醫(yī)藥和臨...
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陜西省結(jié)核病防治院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：肥胖、營(yíng)養(yǎng)不良、...
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復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：營(yíng)養(yǎng)治療、營(yíng)養(yǎng)支...
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重慶市婦幼保健院 營(yíng)養(yǎng)科
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華北理工大學(xué)附屬醫(yī)院 整形外科
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四川大學(xué)華西第二醫(yī)院 醫(yī)學(xué)檢驗(yàn)科
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佛山市中醫(yī)院 骨科門診
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南通市腫瘤醫(yī)院 腫瘤外科
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
喝牛奶會(huì)長(zhǎng)高嗎
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
喝純牛奶會(huì)長(zhǎng)高嗎
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寶寶可以吃面食嗎
面粉也被稱為白面，是由小麥磨成的粉狀物，可以加工制成面條、包子、饅頭、餃子、涼皮、餛飩等多種面食。面粉是中國(guó)北方大部分地區(qū)的主食，含有糖類和蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。按照面粉中蛋白質(zhì)含量的高低，可以分為無(wú)... 詳細(xì)»
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吃面食頭暈是什么原因
吃面食頭暈，主要原因是：第一，吃面食過(guò)快或者是過(guò)飽，人體內(nèi)的大部分血液就會(huì)被調(diào)往胃部，幫助消化食物，引起腦部供血減少，就會(huì)出現(xiàn)頭暈的癥狀。第二，吃面食時(shí)，會(huì)導(dǎo)致迷走神經(jīng)興奮，當(dāng)迷走神經(jīng)興奮時(shí)，會(huì)出現(xiàn)心... 詳細(xì)»
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為什么吃面食容易放屁
面食中富含大量淀粉，消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生一些氣體，如果本身存在消化不良，在吃完面食后就容易放屁?？梢詼p少食用容易出現(xiàn)脹氣的食物，比如面食、紅薯、豆制品等?？梢赃m當(dāng)吃一些山楂、酸奶，能幫助胃部消化，減少腹部... 詳細(xì)»
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抽筋會(huì)長(zhǎng)高嗎
小兒出現(xiàn)抽筋者不會(huì)影響小兒的生長(zhǎng)發(fā)育，抽筋多種原因引起的是四肢或者一組肌群不自主的抽動(dòng)，即使小兒出現(xiàn)抽筋的話，也是骨骼也是會(huì)發(fā)育的。但是需要注意，如很多小兒抽筋是因?yàn)槿扁}，而缺鈣的話，可能會(huì)使小兒骨頭... 詳細(xì)»
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拉腿會(huì)長(zhǎng)高嗎
拉腿是可以長(zhǎng)高的，而且也是一項(xiàng)很有效的運(yùn)動(dòng)，它可以牽拉肌肉和韌帶，刺激骺軟骨增生的作用。對(duì)脊、柱和四肢骨骼的增長(zhǎng)是有利的。拉腿的好處好比跳繩、騎車、做伸展體操、游泳以及引體向上等運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)一身體健... 詳細(xì)»
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