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李巖峰 副主任醫(yī)師 上海市第六人民醫(yī)院 骨科-骨外科
骨質(zhì)疏松飲食注意事項(xiàng)包括以下幾個(gè)方面：
1、增加鈣的攝入。鈣是維持骨骼健康所必需的礦物質(zhì)，可以通過(guò)食用奶制品、豆制品、魚類、綠葉蔬菜等食物獲得。此外，強(qiáng)化食物也是一種增加鈣攝入的方式，如含有鈣的奶制品、豆制品等。
2、限制高鹽食物的攝入。攝入過(guò)多的鹽會(huì)導(dǎo)致鈣從骨骼中流失，增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。所以要盡量避免食用過(guò)咸的食物，如加工食品、咸菜等。選擇低鈉鹽或無(wú)鈉鹽也是一種不錯(cuò)的選擇。
3、要適量攝入富含鎂的食物。鎂可以促進(jìn)骨骼的形成和骨密度的增加，可以通過(guò)食用谷物、豆類、堅(jiān)果、綠葉蔬菜等食物獲得。
4、避免酒精和咖啡因的過(guò)度攝入。過(guò)量的酒精會(huì)影響鈣的吸收和骨骼形成，增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)?？Х纫蛞矔?huì)增加鈣的排泄，所以要適度攝入咖啡因。
5、增加蛋白質(zhì)攝入。蛋白質(zhì)是骨骼組織的基本成分，可以通過(guò)食用富含蛋白質(zhì)的食物，如魚、雞肉、堅(jiān)果、豆腐和蛋類來(lái)滿足需求。
6、飲食保持均衡。要攝取足夠的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。蛋白質(zhì)是維持骨骼健康所需的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以通過(guò)食用魚、肉、禽類、奶制品等食物獲得。蔬菜和水果是豐富的維生素和礦物質(zhì)的來(lái)源，可以通過(guò)多吃這些食物來(lái)提供足夠的營(yíng)養(yǎng)。
總之，合理的飲食對(duì)于骨質(zhì)疏松的預(yù)防和管理非常重要。通過(guò)注意上述事項(xiàng)，有助于提高骨密度，減少骨折的風(fēng)險(xiǎn)，維護(hù)整體健康。如果需要進(jìn)一步指導(dǎo)，可以咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的意見(jiàn)。
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骨質(zhì)疏松骨折
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骨質(zhì)疏松分類
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骨質(zhì)疏松護(hù)理
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骨質(zhì)疏松疼痛
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如何預(yù)防骨質(zhì)疏松
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骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)
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骨質(zhì)疏松止疼
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骨質(zhì)疏松分度
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骨質(zhì)疏松打針
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女性骨質(zhì)疏松
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絕經(jīng)骨質(zhì)疏松
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劉立寧 聊城市人民醫(yī)... 風(fēng)濕免疫科
骨質(zhì)疏松咋辦
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骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松是一種常見(jiàn)的骨骼疾病，主要特征是骨骼中骨密度降低，骨質(zhì)變薄，骨骼易碎。下面是骨質(zhì)疏松的原因及處理方法：一、原因1、年齡增長(zhǎng)：隨著年齡的增長(zhǎng)，骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)增加。2、生活方式不良：不健康的生活方... 詳細(xì)»
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骨質(zhì)疏松檢查
很多骨質(zhì)疏松的患者并無(wú)明顯的臨床癥狀，隨著骨質(zhì)疏松程度加重，會(huì)引起腰背疼痛，嚴(yán)重時(shí)還容易導(dǎo)致骨折，若能夠及時(shí)的做好骨質(zhì)疏松的檢查，完成骨質(zhì)疏松的診斷，確診病情，預(yù)防骨質(zhì)疏松就能夠緩解病情帶來(lái)的痛苦，具... 詳細(xì)»
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孕期骨質(zhì)疏松
孕期出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，考慮與孕婦在懷孕過(guò)程中，由于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育需要過(guò)多鈣質(zhì)，女性懷孕期間沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充，導(dǎo)致孕婦缺鈣，表現(xiàn)為腰背疼痛或周身骨骼疼痛；其次是脊柱變形和伸展受限；甚至是脆性骨折，較嚴(yán)重的骨折多是... 詳細(xì)»
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如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松掌握這幾招
骨質(zhì)疏松是骨組織中鈣鹽與基質(zhì)比例失常，單位體積內(nèi)骨組織量減少而引發(fā)的代謝性骨病變。中老年群體為高發(fā)人群，該病的罹患會(huì)給生活造成諸多不便，因而對(duì)于骨質(zhì)疏松的防治十分必要，那么平日里該如何遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松呢？ 詳細(xì)»
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CT能查出骨質(zhì)疏松嗎，如何自測(cè)骨質(zhì)疏松？
骨質(zhì)疏松簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是由于不同的原因造成骨密度以及骨質(zhì)量不斷的下降，從而破壞了骨頭的微結(jié)構(gòu)，所以骨頭的脆性就會(huì)增加，這樣就容易出現(xiàn)骨折，造成全身性的一些骨病。所以骨質(zhì)疏松的危害是比較大的，因此在生活中一... 詳細(xì)»
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