現(xiàn)代生活的壓力有多大？只有你真正步入社會時才能體會到！金錢、社交、工作、感情等無一不將自己包裹和束縛。上班族們每天都處于工作，生活兩點(diǎn)一線的狀態(tài)，似乎只有下班后的時間才真正屬于自己，玩玩電子產(chǎn)品、看書追劇，時間不知不覺就在指縫中流失。然而豐富的娛樂方式會導(dǎo)致人在睡前興奮對睡眠造成影響，會打亂身體內(nèi)分泌，造成免疫力的下降。所以，在平時睡前不妨放下手機(jī)隨手多做做4個小動作，既能夠幫助睡眠，還能起到排毒瘦身的效果。
一、睡覺前梳一梳頭
從中醫(yī)的角度上來說頭部是陽氣聚集的地方，而且匯集連通全身經(jīng)絡(luò)，平時對頭部穴位進(jìn)行刺激，能夠促進(jìn)大腦的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)了全身經(jīng)絡(luò)，從而達(dá)到了防病養(yǎng)生的效果。尤其是對于睡眠質(zhì)量太差的人可以睡覺前梳一梳頭，刺激頭部穴位，從而達(dá)到了開竅凝神以及護(hù)肝平肝的效果。
已經(jīng)出現(xiàn)了失眠困擾的朋友，可每晚用木梳子梳頭5-10分鐘。除了用梳子以外，還可用指腹貼近頭皮進(jìn)行按摩，既能夠改善頭皮環(huán)境，對頭皮血液循環(huán)和養(yǎng)分供給也有一定好處。
二、睡覺前推推腹
中醫(yī)認(rèn)為，推腹能起到疏肝理氣、補(bǔ)腎養(yǎng)心等多個效果，對于情緒性發(fā)胖也有調(diào)理作用，還有清除經(jīng)絡(luò)垃圾，能達(dá)到開胃健脾以及補(bǔ)腎疏肝理氣的效果。另外睡覺前推腹也能夠幫助減少腹部以及下半身的脂肪堆積，把新鮮的血液運(yùn)輸?shù)较掳肷砗透共?，讓?jīng)絡(luò)變得更加暢通，最終達(dá)到了減肥降脂的功效。
雖說任何時間段都可進(jìn)行推腹按摩，但睡前半小時的效果最佳。此時可平臥在床上，然后將雙手搓熱放在肚臍周圍，按照順時針方式按摩肚子，注意力度要適中。
三、睡覺前伸懶腰
中醫(yī)素有：筋長一寸、延壽十年的效果，適當(dāng)拉伸對身體有一定益處，而“伸懶腰”就是最便捷的方式。當(dāng)人在感覺極度疲憊時，伸懶腰就可起到消除疲勞的作用。而且，伸懶腰能讓腰部得到活動，保持脊柱處于正確位置。除此外，中醫(yī)認(rèn)為伸懶腰還有注意疏通經(jīng)絡(luò)和氣血運(yùn)行，能調(diào)理五臟六腑的陰陽平衡。
四、睡覺前泡泡腳
腳離心臟很遠(yuǎn)，血液流通全身，如果腳步的血液流通不暢會影響血液回流。睡覺前用熱水泡泡腳，不僅能緩解疲勞感，同時可以改善睡眠質(zhì)量，改善局部的血液循環(huán)，幫助驅(qū)除寒冷，加快了新陳代謝。
最后還要提醒大家，想要保持高質(zhì)量睡眠，除了可以做以上幾個動作外，還需調(diào)節(jié)自己的睡眠環(huán)境，保持燈光昏暗、室內(nèi)安靜等，如此才能加速困意到來。
當(dāng)睡眠質(zhì)量提高后，各器官就能在睡眠中得到休息和調(diào)整，身體也會越來越健康。另外睡覺前也可以敲打膽經(jīng)，能夠讓經(jīng)絡(luò)變得更加疏通，達(dá)到了活血排毒的功效，加快了血液循環(huán)速度，去除了體內(nèi)毒素以及身體水腫。
-
-
南京市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：擅長婦女常見疾病...
-
-
南京市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：熟練掌握婦科常見...
-
-
南京市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：擅長產(chǎn)后保健與康...
-
-
濟(jì)南市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：擅長診治婦科內(nèi)分...
-
-
濟(jì)南市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：青春期婦科病、少...
-
-
嘉興市婦幼保健院 保健部
擅長：擅長高危孕產(chǎn)婦的...
-
-
廈門市婦幼保健院 圍產(chǎn)保健科
擅長：婦幼營養(yǎng)相關(guān)問題
-
-
廈門市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：生殖道感染性疾病...
-
-
濟(jì)南市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：擅長各種婦科宮腔...
-
-
嘉興市婦幼保健院 保健部
擅長：擅長兒童體格發(fā)育...
-
-
北京市和平里醫(yī)院 體檢中心
擅長：各種老年常見病的...
-
-
桂林市婦幼保健院 兒科
擅長：擅長兒童營養(yǎng)，小...
-
-
邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
如何排毒
-
-
李冬香 鷹潭市人民醫(yī)... 中醫(yī)皮膚科
放屁排毒嗎
-
-
張興明 錦州市中心醫(yī)... 中醫(yī)內(nèi)科
淋巴排毒怎么排
-
-
邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
吃什么排毒
-
-
張興明 錦州市中心醫(yī)... 中醫(yī)內(nèi)科
怎樣給孩子排毒
-
-
幫助腎臟排毒的方法
腎是人體的一種器官，屬于人體泌尿系統(tǒng)的一部分，負(fù)責(zé)過濾血液中的雜質(zhì)、維持體液和電解質(zhì)的平衡，最后產(chǎn)生尿液經(jīng)尿道排出體外；同時也具備內(nèi)分泌的功能以調(diào)節(jié)血壓，腎臟排毒也是腎的主要功能之一?？煞譃槟I實(shí)質(zhì)和腎... 詳細(xì)»
-
-
如何幫助兒童排鉛毒
詳細(xì)»
-
-
吃什么能幫助腎臟排毒？這幾樣先收好
腎臟作為機(jī)體重要的排毒器官，一旦機(jī)體的腎臟出現(xiàn)什么問題的話，此時往往就會人們的健康造成較大的問題，所以對于人們而言，是否能夠好好呵護(hù)自己的腎臟，是十分關(guān)鍵的。很多人此時就會好奇，在日常的生活中，人們應(yīng)... 詳細(xì)»
-
-
如何排毒
人體的毒素，隨著食物或者是其他的東西，可能會在人體累積。排毒，對人體來說是一個比較好的方法，毒素排出體外，可起到清潔身體和凈化身體的作用。1、可以增強(qiáng)運(yùn)動，比如說，在每周有一定量超過40分鐘的有氧運(yùn)動... 詳細(xì)»
-
-
排毒時，排的是什么？排毒誤區(qū)有哪些？一定要排毒嗎？
很多重視養(yǎng)生的人都說要采取各種方式來排泄出身體積累的毒素，內(nèi)部環(huán)境穩(wěn)定，避免有害物質(zhì)累積，才能維持健康狀態(tài)。但是，排毒究竟是什么，需要去了解清楚，很多人知識了解不多，聽信各種謠言存在不合理的做法，反而... 詳細(xì)»
-
如何幫助肝臟排毒？
-
- 蔣衛(wèi)民 主任醫(yī)師 復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院
答：肝臟不好的話，首先要做檢查才能判斷，如肝功能檢查和肝膽B(tài)超等檢查甚至甲胎蛋白等項(xiàng)目的檢...
如何幫助肝臟排毒 A：這個主要是通過飲食的調(diào)整，平時要多吃蔬菜水果，吃一些易消化易吸收的食物，盡可能少吃海鮮，火鍋，燒烤，...
怎樣幫助肝臟排毒？ A：你好，針對于肝臟排毒，還需要注意早睡早起，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，如果具有原發(fā)性疾病還需要積極的進(jìn)行治療，包...
怎么幫助肝臟排毒？ A：在嚴(yán)重的情況下可以適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┦韪卫須忸惖乃幬镞M(jìn)行治療。在平時也可以多吃一些玫瑰花或者是橙子類的食...
幫助肝臟排毒的食物？ A：一般來說要促進(jìn)體內(nèi)的代謝物質(zhì)進(jìn)行排泄，主要是要通過肝臟進(jìn)行代謝，所以平常的飲食中盡量要清淡飲食，不要...
-
-
排毒養(yǎng)顏片
吉林龍?zhí)┲扑幑煞?..
功效主治：益氣活血，通便排毒。用于氣虛血瘀，熱毒內(nèi)...
-
-
排毒養(yǎng)顏片
云南盤龍?jiān)坪Ｋ帢I(yè)...
功效主治：益氣活血，通便排毒。用于氣虛血瘀，熱毒內(nèi)...
-
-
排毒養(yǎng)顏膠囊
云南盤龍?jiān)坪Ｋ帢I(yè)...
功效主治：通便排毒、健脾益腎、補(bǔ)血化瘀、降脂養(yǎng)顏，...
-
-
排毒降脂膠囊
貴州君之堂制藥有...
功效主治：清熱解毒祛濁。用于痰濁瘀阻引起的高脂血癥...
-
-
排毒養(yǎng)顏片
寧夏紫荊花制藥有...
功效主治：益氣活血，通便排毒。用于氣虛血瘀，熱毒內(nèi)...
-
-
高考體檢
高考體檢能讓考生更了解自己的身體健康狀況...
-
-
色覺檢查
色覺檢查是升學(xué)、就業(yè)、服兵役前常規(guī)體檢的...
-
-
陰道分泌物病原體...
陰道分泌物病原體檢查是白帶常規(guī)的一部分，...
-
-
TORCH檢查
TORCH是一組病原微生物的英文名稱組合...
-
-
血肌酐
血肌酐又稱血清肌酐（creatinine...
公眾號
頭條號
百家號