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馬偉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 全科
抗壞血酸即維生素C，維生素C一般能適量常吃，但不能過量常吃。
1.能適量常吃
維生素C是水溶性維生素，人體不能合成，需要通過飲食攝入。因此，適量常吃富含維生素C的食物或補(bǔ)充維生素C有助于維持身體的正常功能，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒和其他疾病。
維生素C有助于抗氧化，可以減少自由基的損害，延緩衰老，保持皮膚的彈性和光澤，還可以減少色素沉著，減輕色素沉著引起的皮膚問題。因此，適量常吃維生素C有助于美容護(hù)膚。
此外，維生素C還有利于促進(jìn)鐵的吸收，對(duì)于缺鐵性貧血的人來說尤為重要。適量常吃富含維生素C的食物，可以幫助提高身體對(duì)鐵的吸收率，緩解貧血癥狀。
2.不能過量常吃
長(zhǎng)期大量攝入維生素C可能會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)不適，例如腹瀉，胃脹等問題。此外，雖然短期大量服用維生素C不會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石，但長(zhǎng)期大量服用可能會(huì)增加腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。
通過多樣化的飲食來獲取足夠的維生素C，保持身體健康。如果需要通過維生素C補(bǔ)充劑來獲取足夠的維生素C，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，以免發(fā)生過量攝入帶來的不良影響。
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