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張文娟 主任醫(yī)師 教授 北京大學(xué)人民醫(yī)院 皮膚性病科
一般情況下，女人經(jīng)常鍛煉通常能延緩衰老。
鍛煉可以增強(qiáng)心肺功能，提高血液循環(huán)效率，有助于為身體各個(gè)部位輸送充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)，從而保持器官和組織的正常功能。并且有助于控制體重和塑造身材。通過(guò)鍛煉，女性可以消耗多余的脂肪，減少肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)增強(qiáng)肌肉力量和柔韌性，使身體線條更加優(yōu)美。
隨著年齡增長(zhǎng)，女性不斷衰老并且身體各項(xiàng)功能下降，在絕經(jīng)后骨質(zhì)會(huì)逐漸減少，而適當(dāng)?shù)腻憻捒梢源龠M(jìn)骨骼生長(zhǎng)，減緩骨質(zhì)流失，降低骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)?？梢詭椭３稚眢w的挺拔和防止駝背，對(duì)于抵抗衰老具有一定的輔助作用。
如果自身體質(zhì)較好，可以適當(dāng)通過(guò)快跑、游泳、登山等方式進(jìn)行鍛煉，如果自身體質(zhì)較差，建議做些舒緩運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、散步。
在日常生活當(dāng)中，鍛煉后也應(yīng)多注意休息，避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致身體過(guò)度疲勞，以免影響身體健康。如果鍛煉后出現(xiàn)異常情況，建議到醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)檢查，遵醫(yī)囑進(jìn)行合理治療。
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女人若想預(yù)防衰老，要遠(yuǎn)離這5個(gè)不好的行為，或許能延緩衰老
不少女性30多歲就發(fā)覺(jué)自己老化速度加快，臉部皮膚不再緊致光滑，而是開(kāi)始松弛，照鏡子時(shí)細(xì)心留意可發(fā)現(xiàn)臉部的色斑，皺紋開(kāi)始浮現(xiàn)，這讓許多女性恐慌，害怕自己年紀(jì)輕輕成為黃臉婆。想要對(duì)抗衰老，關(guān)鍵是遠(yuǎn)離不良的... 詳細(xì)»
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女人不想未老先衰？這5類食物，或能延緩衰老
一般情況下，女性到了一定年紀(jì)之后身體的衰老速度會(huì)加快。如果想要防止身體衰老速度加快，平時(shí)就應(yīng)該講究飲食的合理，通過(guò)健康合理的飲食來(lái)獲取人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，才能達(dá)到延緩機(jī)體衰老的目的，否則身體衰老速度加... 詳細(xì)»
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女人不想衰老得太快，要多吃這4種食物，延緩衰老
女性到了30歲之后可能身體就會(huì)有衰老的表現(xiàn)，為了維持身體健康，積極對(duì)抗衰老，應(yīng)該從飲食這方面入手調(diào)理身體，獲取人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，才能夠積極對(duì)抗衰老。很多女性沒(méi)有重視抗衰老的問(wèn)題，也沒(méi)有獲取人體需要的... 詳細(xì)»
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女人如何延緩衰老？送你5個(gè)秘訣，青春常駐
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