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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
衰老一般是機體對壞境的生理和心理適應能力進行性降低、逐漸趨向死亡的現(xiàn)象，常分為生理性衰老以及病理性衰老。雖然衰老是一種不可抗拒的自然規(guī)律，無法去避免它，但可通過一些方法達到延緩衰老的作用。
延緩衰老的辦法
1、保證每天都有八小時左右的睡眠，以及高質(zhì)量的睡眠。人在睡眠的過程中，不論是大腦還是身體各方面，都會得到充分的休整。
2、保持健康穩(wěn)定的心態(tài)，盡量不要使自己上時間處于一種憂郁、苦悶的負面情緒中，當感到不愉快或者苦悶時，應及時調(diào)整，用合理的方法來舒緩壓力。
3、有條件或者身體素質(zhì)好的人，可以經(jīng)常做一些有氧運動，如果身體素質(zhì)差或者有其他不便者，可以做一些太極等舒緩的運動。長期堅持運動，就可以促進身體血液循環(huán)和新陳代謝，是延緩衰老的有效方法。
4、早起早睡，養(yǎng)成良好的吃早餐的習慣，為身體提供足夠的營養(yǎng)。平時也要注意飲食方面的搭配，營養(yǎng)均衡，并且適當補充一些石榴、檸檬、黃瓜等抗衰老的食物也是有益的。
加速衰老的不良習慣
1、脾氣暴躁、容易發(fā)脾氣，導致身體內(nèi)肝臟受到損傷，身體排泄毒素的功能出現(xiàn)障礙。
2、飲食過于高鹽高糖分，導致其中成分與身體中的蛋白質(zhì)結(jié)合，加速了衰老的進程也容易患上高血糖等疾病。
3、長期喜歡抽煙酗酒，不論是人體皮膚還是器官，都容易造成損傷以及衰老。
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