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張帥 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院 關節(jié)外科及運動醫(yī)學科
脖子突然疼痛，學名頸部肌肉痙攣，也就是常說的脖子抽筋。頸部肌肉痙攣是頸部肌肉自發(fā)的強直性收縮，刺激頸部肌肉，出現(xiàn)肌肉緊張和急性損傷，導致頸部肌肉痙攣。當頸部的突然運動，頸部肌肉受到刺激，肌肉抽搐，就會導致頸痙攣，所以脖子會突然疼痛。
導致脖子突然疼痛的原因
1、過度的勞累，睡眠不足。會局部酸性產(chǎn)物堆積過多，可引起肌肉痙攣。如日常運動強度過大，使酸性物質(zhì)堆積。睡眠不足，熬夜等也會使可使酸性物質(zhì)堆積，使肌肉一直處于緊張狀態(tài)，引發(fā)痙攣。
2、睡眠姿勢不好。脖子受到濕冷，或者落枕。都會導致頸部肌肉長時間處于緊張的狀態(tài)，引起肌肉攣縮。這種疼痛多為突然發(fā)作，常在夜晚睡眠的發(fā)生，脖子如果運動會導致疼痛加重。
3、長時間頸部不良姿勢。日常生活工作中保持一個姿勢，缺乏頸部運動，肌肉過度緊張，導致頸部肌肉痙攣。
如何避免脖子突然疼痛
1、保持足夠合適的睡眠時間，高質(zhì)量的睡眠能使大腦神經(jīng)活躍，提高血液循環(huán)。并且睡覺時盡量不要俯著睡，枕頭不可以過高，過硬。
2、改正不良姿勢，經(jīng)?；顒宇i部，避免長時間低頭姿勢，保持良好的坐姿，減少勞損，每工作1到2小時時，適當做些頸部活動，活動全身，以放松頸部肌肉。
3、調(diào)節(jié)工作習慣，勞逸結合。工作1到2小時，起身活動5~10分鐘，避免長時間的姿勢而造成脖子勞累。日常里不要突然猛的轉動脖子。開車時不要突然猛剎車。經(jīng)常鍛煉，保持運動。
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