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褚彥璽 副主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普外科
肝對(duì)人體來說是十分重要的，肝臟是人體中非常重要的器官，而且肝臟對(duì)于身體健康起著非常重要的作用，因此肝的調(diào)理保養(yǎng)是十分重要的。特別是經(jīng)常喝酒、熬夜的人群，一定要保養(yǎng)調(diào)理好肝臟。如果肝臟出現(xiàn)問題，對(duì)整個(gè)身體的影響是非常嚴(yán)總的，因此一旦肝臟出現(xiàn)了問題，一定要積極的進(jìn)行調(diào)理。
如何調(diào)理肝
1.合理膳食
合理的飲食以及營養(yǎng)均衡對(duì)于肝臟的保護(hù)是非常重要的。每天要攝入充足的蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物、脂肪、微量元素等營養(yǎng)成分，而且攝取的比例要合理。
2.清淡飲食
想要調(diào)理好肝臟，飲食方面要注意以清淡為主，可以多吃一些新鮮的蔬果，對(duì)于辛辣油膩的食物盡量少吃。
3.規(guī)律作息和飲食
肝臟也是需要休息的，因此規(guī)律的作息時(shí)間是十分重要的，要保持晚上11點(diǎn)前入睡，寧愿早起也不要晚睡。飲食的規(guī)律性也十分重要，要定時(shí)定餐，不要暴飲暴食。
4.保持好心情
心情和身體健康有著密切的聯(lián)系，抑郁、煩悶、易怒的心情會(huì)使肝氣郁結(jié)或者肝火旺盛。因此要調(diào)理肝臟就要學(xué)會(huì)調(diào)理情緒，保持樂觀開朗的心態(tài)，這樣對(duì)身體健康也有很好的幫助。
5.喝奶制品
奶制品可以補(bǔ)充人體的蛋白質(zhì)，酸奶是比較好的，因?yàn)樗崮炭梢哉{(diào)整腸道菌群，從而促進(jìn)毒素排出。而且酸奶還可以促進(jìn)干擾素的生成，能夠提高機(jī)體免疫體力，從而達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的目的。
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