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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
長(zhǎng)期睡眠不足對(duì)人體的影響非常嚴(yán)重，最常見(jiàn)的危害有免疫系統(tǒng)受損、大腦功能下降、精神狀態(tài)受到影響、代謝紊亂、出現(xiàn)心血管問(wèn)題等。
1.免疫系統(tǒng)受損：長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)降低免疫系統(tǒng)的功能，使人容易感染病毒和細(xì)菌。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致免疫細(xì)胞數(shù)量減少，減弱對(duì)病原體的防御能力，增加患上感冒、流感等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
2.大腦功能下降：睡眠是大腦進(jìn)行記憶鞏固和學(xué)習(xí)整合的重要過(guò)程。長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)影響大腦的認(rèn)知功能，如注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、記憶力下降等。同時(shí)，長(zhǎng)期睡眠不足還會(huì)增加患上阿爾茨海默病等神經(jīng)系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
3.精神狀態(tài)受到影響：睡眠不足會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)分泌失調(diào)，并增加患上焦慮、抑郁等精神疾病的風(fēng)險(xiǎn)。長(zhǎng)期睡眠不足還可能影響情緒和情感的調(diào)控，使人容易疲憊、易怒、情緒波動(dòng)大等。
4.代謝紊亂：睡眠不足會(huì)改變血液中荷爾蒙的分泌，導(dǎo)致胃口增加，特別是對(duì)高能量和高脂肪的食物有更強(qiáng)的渴望。這可能會(huì)導(dǎo)致體重增加、血糖升高等問(wèn)題。
5.出現(xiàn)心血管問(wèn)題：睡眠不足會(huì)導(dǎo)致血壓升高、心率不規(guī)律、血糖異常等問(wèn)題，進(jìn)而增加心血管疾病發(fā)生的概率。長(zhǎng)期睡眠不足還有可能導(dǎo)致患上心血管疾病后的恢復(fù)效果不佳。
如果出現(xiàn)長(zhǎng)期睡眠不足的情況，應(yīng)及時(shí)采取措施改善睡眠質(zhì)量，如調(diào)整作息時(shí)間、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境等。
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