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高福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
在日常生活中大多數(shù)人都喜歡跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但是跑完步后會(huì)出現(xiàn)腳踝部位疼痛，有可能的原因是因?yàn)槟_踝部位過(guò)度的受力，摩擦引起踝關(guān)節(jié)內(nèi)的軟骨水腫以及周?chē)捻g帶、關(guān)節(jié)囊出現(xiàn)痙攣導(dǎo)致的。生活中要合理地運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前要熱身，防止損傷身體。跑完步腳踝疼應(yīng)當(dāng)馬上休息，及時(shí)用藥物治療或者去醫(yī)院檢查。
跑完步腳踝疼怎么辦：
1、跑步的時(shí)候腳踝疼的話(huà)，先停下來(lái)休息一會(huì)兒，防止損傷腳踝。
2、如果在較硬的路面跑步腳踝疼的話(huà)，建議更換更專(zhuān)門(mén)的跑道跑步，還有可能是肌肉太緊造成。做做熱身運(yùn)動(dòng)，避免腳踝肌肉拉傷。
3、可以在疼的地方進(jìn)行熱敷，或者用紅花油揉，消腫止痛。
4、如果腳踝過(guò)于嚴(yán)重，要到醫(yī)院進(jìn)行治療，避免留下后遺癥。
跑步的注意事項(xiàng)：
1、切勿空腹跑步，空腹會(huì)影響腸胃，會(huì)傷害胃，應(yīng)補(bǔ)充能量。
2、跑步的時(shí)候身體不舒服就停下來(lái)，不能硬撐。
3、跑步之前應(yīng)做好充分熱身，提高身體體溫，降低肌肉拉傷的風(fēng)險(xiǎn)。
4、選擇一雙合適的跑鞋，不正確的鞋子會(huì)對(duì)腳和膝蓋不好。
5、跑完步不能立即喝冷水或者坐下，這樣對(duì)心臟不好。跑步會(huì)出大量的汗，不能隨便脫衣服，防止感冒。
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腳踝疼，怎么回事？
首先，先回想自己是否之前運(yùn)動(dòng)過(guò)，如果是運(yùn)動(dòng)完之后疼痛的話(huà)，就考慮是否腳踝扭傷或者骨折。踝關(guān)節(jié)受傷會(huì)出現(xiàn)皮膚瘀斑，扭傷部位疼痛但并不劇烈，可以用力。而骨折是局部疼痛激烈，有骨頭錯(cuò)位的聲音。如果有類(lèi)似情況... 詳細(xì)»
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腳踝走路疼怎么辦
如果患者出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)負(fù)重活動(dòng)時(shí)疼痛明顯，這種情況首先考慮踝關(guān)節(jié)部位的退變，特別是踝關(guān)節(jié)部位軟骨退變以后，很容易導(dǎo)致軟骨的變形，從而在走路時(shí)，導(dǎo)致軟骨出現(xiàn)過(guò)度的擠壓，偶爾會(huì)引起踝關(guān)節(jié)的疼痛情況。平時(shí)運(yùn)動(dòng)前... 詳細(xì)»
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