為了保持身體健康，平時應該注意腸道的養(yǎng)護，維持腸道功能正常，其蠕動速度保持正常，糞便排泄才會比較規(guī)律。很多人長時間便秘，會通過進食香蕉，紅薯的方式來達到潤腸通便效果。但是紅薯和香蕉的潤腸通便效果是比較一般的，很多人攝入之后可能還沒有良好的通便效果，糞便依然很難排泄。因此需要挑選其他的食物來改善，這樣才能夠讓糞便排泄更加順利。那么，想要排便速度加快，可以攝入哪些食物呢？
發(fā)現(xiàn)自己的排便速度變得緩慢，總是有便秘這種情況發(fā)生，攝入紅薯以及香蕉還沒有改善的效果，可以利用蜂蜜水來改善。
蜂蜜是天然的健康食品，本身具有提高抵抗力作用，而且適當進食蜂蜜具有潤腸功效，這樣腸道潤滑程度較高，糞便排泄速度也會加快。如果可以保持正確的飲食習慣，每天早上一杯蜂蜜水，可以加速毒素排泄，防止便秘情況嚴重帶來影響。
如何改善便秘情況？
1、控制飲食
為了讓糞便及時排泄，應該注意飲食的清淡，遠離一些辛辣刺激性食物。很多人之所以會便秘，主要就跟飲食方法不正確有關(guān)，在飲食過程中總是存在不合理的行為，有可能就會讓不良后果產(chǎn)生。
辛辣食物，刺激性食物攝入過多，糞便排出難度會增加，因此想要有效潤腸通便，讓糞便及時排泄掉，最重要的就是以清淡飲食為主，可以在飲食過程中多補充膳食纖維，一些容易上火，刺激性較大的食物盡量避免攝入。
2、養(yǎng)成規(guī)律排便習慣
為了遠離便秘，養(yǎng)成規(guī)律，良好排便習慣是重點。很多人并沒有注意這個問題，平時幾天沒有排便也沒有太過在意，長期下去很容易形成習慣，這樣便秘的概率明顯增高。
因此想要讓自己的糞便排泄順利，最關(guān)鍵的就是養(yǎng)成規(guī)律，良好的排便習慣，每天定時上廁所，就算沒有想要排便也應該定時上廁所，這樣形成了排便的條件反射之后糞便排泄會更加順利，防止便秘嚴重影響身體健康。
如果長期便秘，通過進食香蕉，紅薯等方式?jīng)]辦法改善，可以選擇飲用蜂蜜水潤腸通便，蜂蜜本身具有潤滑腸道功效，這樣糞便排泄速度加快，可以避免長期便秘影響身體健康。
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